GradedHealth

O gengibre alivia o enjoo, as cólicas menstruais e a dor nas articulações?

O gengibre alivia o enjoo no início da gestação e a cólica em ensaios, e reduz levemente a dor da artrose de joelho. Efeitos mistos após cirurgia e quimio.

Publicado em outubro de 2026

Resposta curta

O gengibre alivia o enjoo no início da gravidez e cólicas menstruais, com evidência moderada. A dor da artrose no joelho melhora pouco, e para náuseas após cirurgia ou quimioterapia os dados são mais fracos ou mistos. Grau de evidência B (Moderada). Revisão guarda-chuva e várias metanálises de ensaios randomizados sustentam os dados para enjoo na gravidez e cólica menstrual, com evidência mais fraca para dor articular; rebaixada uma vez por pequenos ensaios, heterogeneidade e risco de viés.

Principais conclusões

  • Em 12 ensaios com 1.278 mulheres grávidas, o gengibre aliviou a náusea mais do que o placebo, embora não tenha reduzido claramente os vômitos [1].
  • Uma revisão de 2024 de 12 ensaios constatou que o gengibre aliviou a cólica menstrual mais do que o placebo e não mostrou diferença clara em relação aos AINEs, mas os resultados variaram amplamente entre os ensaios [2].
  • A dor da artrose no joelho caiu cerca de 8 mm a mais do que com placebo em uma escala de 100 mm em uma revisão, que ainda assim julgou a evidência insuficiente [3][4].
  • Para náuseas após cirurgias e durante a quimioterapia, as revisões divergem: algumas encontram náuseas menos intensas, enquanto resultados agrupados não mostram efeito claro sobre a náusea em geral [5][6].
  • Os ensaios geralmente administraram de 0.5 a 3 g ao dia de gengibre em cápsulas por até três meses; azia e desconforto estomacal foram os principais efeitos colaterais, e as revisões pedem cautela com anticoagulantes [7][8].

A versão curta

Em ensaios, o gengibre alivia o enjoo no início da gravidez e as cólicas menstruais, os dois usos com evidências mais consistentes [1][2]. Ele também reduz ligeiramente a dor da osteoartrite de joelho, enquanto a evidência para náuseas após cirurgias ou quimioterapia é mais fraca ou mista [4][5][6]. A maioria dos ensaios foi pequena, e o gengibre pode causar azia ou desconforto estomacal; as revisões o listam entre suplementos que podem aumentar o risco de sangramento com anticoagulantes [7][8].

O que os estudos mostram

Para náuseas no início da gravidez, uma metanálise de 12 ensaios com 1.278 mulheres constatou que o gengibre aliviou a náusea mais do que o placebo, embora não tenha reduzido significativamente os vômitos [1]. Uma metanálise de 2022 de 13 ensaios (1.174 mulheres) encontrou o mesmo padrão, e nenhuma diferença significativa entre o gengibre e a vitamina B6 [9]. A revisão guarda-chuva de 2022, que avaliou todas as revisões em conjunto, atribuiu ao efeito antiemético do gengibre na gravidez sua classificação mais alta de confiança: um grande efeito, com alta certeza classificada pela revisão [7].

Para cólica menstrual, uma metanálise de 2024 de 12 ensaios constatou que o gengibre reduziu a dor mais do que o placebo em magnitude substancial (diferença média padronizada de -1.13), sem diferença clara em relação a analgésicos AINEs [2]. Uma revisão Cochrane encontrou resultado semelhante, cerca de 1.6 pontos menor em uma escala de dor de 0 a 10 do que o placebo, mas classificou a evidência como de baixa ou muito baixa qualidade [10]. Uma revisão anterior de quatro ensaios, utilizando de 750 a 2.000 mg de gengibre em pó nos primeiros dias da menstruação, chamou a evidência de sugestiva [11]. A revisão guarda-chuva classificou o efeito sobre a cólica menstrual como moderado a grande, com certeza de baixa a moderada [7].

Para osteoartrite de joelho, uma metanálise de cinco ensaios controlados por placebo (593 pessoas) constatou que o gengibre reduziu a dor ligeiramente (diferença média padronizada de -0.30) e melhorou a incapacidade [4]. Uma revisão de 2020 de quatro ensaios encontrou a dor cerca de 8 mm menor do que o placebo em uma escala de 100 mm, mas seus autores julgaram a evidência insuficiente para dor e função [3]. Um ensaio de 2024 com 100 pessoas constatou que um extrato de gengibre vaporizado melhorou as pontuações de dor e função ao longo de 12 semanas [12], e uma metanálise em rede de 2025 de 39 ensaios constatou que o gengibre melhorou alguns desfechos de artrite de joelho sem provocar mais efeitos colaterais [13]. A revisão guarda-chuva classificou o efeito sobre a dor articular como pequeno [7].

Para náuseas após cirurgias, uma metanálise de 2022 de 14 ensaios (1.506 pacientes) encontrou menores pontuações de náusea às 2, 6 e 12 horas após a operação, mas nenhum efeito claro sobre vômitos, náuseas e vômitos no geral ou uso de medicamentos antieméticos [5]. Outra análise encontrou náuseas menos graves e menor necessidade de medicamentos contra náusea [14], e uma metanálise em rede de 2026 classificou o gengibre em primeiro lugar entre os tratamentos adicionais não medicamentosos para a gravidade da náusea, com baixa certeza [15].

Para náuseas decorrentes de quimioterapia, os resultados combinados são mistos [6][16]. Uma revisão de 2022 de 23 ensaios não encontrou efeito claro sobre náuseas agudas ou tardias, embora o vômito agudo tenha sido menos provável quando as pessoas tomaram 1 g ao dia ou menos por mais de quatro dias [6]. Outras revisões concordam que apenas o vômito foi reduzido, ou não encontram nenhum efeito significativo [17][18]. Um ensaio de 2024 com 103 adultos descobriu que o gengibre melhorou a qualidade de vida relacionada à náusea e reduziu náuseas e vômitos tardios, sem efeito sobre sintomas agudos [19].

As nuances

Os ensaios usaram diferentes produtos de gengibre [7]. A dose mais consistentemente relatada como eficaz foi de 0.5 a 3 g ao dia em cápsulas, tomadas por até três meses [7]. Estudos de gravidez utilizaram principalmente 500 a 1.500 mg ao dia em doses fracionadas [20], estudos de cólica menstrual 750 a 2.000 mg nos primeiros 3 a 4 dias do ciclo [11], e estudos de osteoartrite de joelho 0.5 a 1 g ao dia por 3 a 12 semanas [7]. A revisão guarda-chuva constatou que a melhor evidência foi para cápsulas, que fornecem uma dose padrão [7], e as revisões observam que os ensaios frequentemente não descreviam o produto de gengibre com clareza, de modo que a melhor dose não está definida [7].

Os ensaios de cólica menstrual estudaram principalmente mulheres jovens, com frequência estudantes universitárias [10]. As revisões sobre quimioterapia descrevem o gengibre como um complemento aos medicamentos antieméticos padrão, e não como um substituto [16].

Os efeitos colaterais são geralmente leves [7]. Entre as revisões, as queixas mais comuns foram azia, desconforto estomacal e diarreia [7]. Nos ensaios de artrose de joelho, pessoas tomando gengibre tiveram mais que o dobro de probabilidade de interromper o tratamento devido a efeitos adversos menores, como gosto ruim ou desconforto gástrico (razão de risco 2.33) [4]. Na gravidez, a taxa de aborto espontâneo não diferiu significativamente do placebo, mas a estimativa foi ampla demais para descartar danos [1]. Uma revisão de interações com a varfarina lista o gengibre entre os alimentos e ervas associados a um possível aumento no risco de sangramento [8].

O que isso significa para você

A evidência para o gengibre é mais forte para cólicas menstruais e náuseas no início da gestação, nas quais cápsulas fornecendo de 0.5 a 3 g ao dia foram as doses mais consistentemente relatadas como eficazes entre os estudos [7]. Para a artrose no joelho, a melhora média foi pequena, e a revisão guarda-chuva observa que ela tem magnitude semelhante ao efeito de analgésicos convencionais como os AINEs [7][4]. Vale a pena conversar com um médico ou farmacêutico antes de usar suplementos de gengibre caso você tome anticoagulantes, e gestantes podem consultar seu obstetra ou médico [8][21].

Referências

  1. A systematic review and meta-analysis of the effect and safety of ginger in the treatment of pregnancy-associated nausea and vomiting.. Nutr J, 2014.
  2. Ginger for Pain Management in Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-Analysis.. J Integr Complement Med, 2024.
  3. Effectiveness of Ginger on Pain and Function in Knee Osteoarthritis: A PRISMA Systematic Review and Meta-Analysis.. Pain Physician, 2020.
  4. Efficacy and safety of ginger in osteoarthritis patients: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials.. Osteoarthritis Cartilage, 2015.
  5. The preventive and relieving effects of ginger on postoperative nausea and vomiting: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.. Int J Nurs Stud, 2022.
  6. Effects of Ginger Intake on Chemotherapy-Induced Nausea and Vomiting: A Systematic Review of Randomized Clinical Trials.. Nutrients, 2022.
  7. Orally consumed ginger and human health: an umbrella review.. Am J Clin Nutr, 2022.
  8. Warfarin and food, herbal or dietary supplement interactions: A systematic review.. Br J Clin Pharmacol, 2021.
  9. Effect of ginger in the treatment of nausea and vomiting compared with vitamin B6 and placebo during pregnancy: a meta-analysis.. J Matern Fetal Neonatal Med, 2022.
  10. Dietary supplements for dysmenorrhoea.. Cochrane Database Syst Rev, 2016.
  11. Efficacy of Ginger for Alleviating the Symptoms of Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Clinical Trials.. Pain Med, 2015.
  12. Effectiveness and safety of steamed ginger extract on mild osteoarthritis: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial.. Food Funct, 2024.
  13. Comparative Effectiveness of Nutritional Supplements in the Treatment of Knee Osteoarthritis: A Network Meta-Analysis.. Nutrients, 2025.
  14. Efficacy of Ginger in Preventing Postoperative Nausea and Vomiting: A Systematic Review and Meta-Analysis.. J Nurs Scholarsh, 2021.
  15. Efficacy of Different Nonpharmacological Interventions as Adjunctive Treatments for Postoperative Nausea and Vomiting: A Systematic Review and Bayesian Network Meta-analysis.. J Perianesth Nurs, 2026.
  16. Efficacy and Safety of Ginger on Chemotherapy-Induced Nausea and Vomiting: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials.. Cancer Nurs, 2025.
  17. Efficacy of Ginger (Zingiber officinale) in Ameliorating Chemotherapy-Induced Nausea and Vomiting and Chemotherapy-Related Outcomes: A Systematic Review Update and Meta-Analysis.. J Acad Nutr Diet, 2019.
  18. Ginger as an antiemetic modality for chemotherapy-induced nausea and vomiting: a systematic review and meta-analysis.. Oncol Nurs Forum, 2013.
  19. Effect of a Standardized Ginger Root Powder Regimen on Chemotherapy-Induced Nausea and Vomiting: A Multicenter, Double-Blind, Placebo-Controlled Randomized Trial.. J Acad Nutr Diet, 2024.
  20. Pharmacological properties of ginger (Zingiber officinale): what do meta-analyses say? a systematic review.. Front Pharmacol, 2025.
  21. Treatment of Nausea and Vomiting With Zingiber officinale in Pregnancy: An Umbrella Review of Systematic Reviews With Meta-Synthesis.. Phytother Res, 2026.