Artigos

• O óleo de hortelã-pimenta ajuda na síndrome do intestino irritável? — Ensaios combinados sugerem que o óleo de hortelã alivia sintomas da SII e dor na barriga. Grandes ensaios recentes foram mistos, então o benefício é incerto.
• Glicosamina e condroitina ajudam na dor no joelho? O que mostram os ensaios — Várias metanálises indicam que glicosamina ou condroitina aliviam um pouco a dor no joelho. Os maiores ensaios viram pouco benefício sobre o placebo.
• A riboflavina (vitamina B2) previne a enxaqueca? — A riboflavina pode reduzir a frequência da enxaqueca em adultos, segundo pequenos ensaios. Em crianças e em suplementos combinados, os resultados foram mistos.
• O exercício ajuda contra a depressão e a ansiedade? — Grandes revisões de ensaios mostram que o exercício alivia sintomas de depressão, com evidência menor para ansiedade. Veja o que os estudos mostram.
• O açafrão (saffron) ajuda na depressão e na ansiedade? — Uma revisão de 2026 de 34 ensaios constatou que o saffron melhorou escores de depressão e ansiedade autorrelatados. Escores avaliados por clínicos não mudaram.
• O relaxamento muscular progressivo ajuda você a dormir? — Uma revisão de 2026 de 31 ensaios constatou que o relaxamento muscular progressivo melhorou o sono e reduziu a ansiedade, embora com resultados variados.
• As anthocyanins de frutas vermelhas ajudam o coração e a glicemia? — Maior consumo de anthocyanins liga-se a menor risco de diabetes em grandes estudos. Ensaios mostram melhor fluxo arterial; glicemia e pressão têm dados mistos.
• Multivitamínicos retardam o envelhecimento biológico? O que o ensaio COSMOS achou — Ensaio nos EUA viu leve desaceleração em dois relógios de envelhecimento com multivitamínico. São marcadores, não prova de que você viverá mais.
• A L-theanine ajuda você a dormir? — Duas revisões recentes viram pequenos ganhos no sono relatado por usuários com L-theanine. Resultados medidos por aparelhos são mistos.
• Comer mais cedo no dia ajuda a glicemia? O que os ensaios mostram — Comer mais cedo pode reduzir a glicemia um pouco mais do que comer tarde. A perda de peso parece similar e os ensaios são pequenos.
• Os probiotics ajudam na síndrome do intestino irritável? Evidências preliminares — Uma revisão de 2026 com 40 ensaios mostrou que probiotics aliviam sintomas de SII, mas qualidade de vida não teve melhora clara. As cepas variam.
• A creatine ajuda mulheres após a menopausa? Pequenos ganhos em músculo e força — Uma revisão de 2026 com sete ensaios mostrou que creatine com treino de força deu a mulheres pós-menopausa pequenos ganhos de massa magra e força nas pernas.
• Exercise snacks melhoram o condicionamento físico? Ensaios sugerem ganho modesto — Tiros curtos de atividade ao longo do dia elevaram o condicionamento em adultos. Pressão arterial e colesterol não tiveram alterações claras.
• Alimentos ultraprocessados fazem mal à saúde? O que os estudos mostram — Ensaios revelam maior consumo de calorias e ganho de peso com ultraprocessados. Grandes estudos associam o consumo a doenças cardíacas, diabetes e depressão.
• É possível reverter cabelos brancos? O que as evidências mostram sobre remédios — Uma revisão de 2025 não achou produto que restaure a cor dos fios brancos. Um ensaio sugere prevenção, e tratar carências ajuda algumas pessoas.
• NMN e NR aumentam o NAD+ — mas nova revisão aponta benefícios mistos para a saúde — Revisão de 2026 com 33 estudos humanos aponta que NMN e NR elevam o NAD+ no sangue e parecem seguros em curto prazo, mas benefícios à saúde seguem mistos.
• Consumo moderado de álcool ligado a menor risco de diabetes tipo 2 — sobretudo em mulheres — Ao unir 55 estudos de coorte e 2.6 milhões de pessoas, o consumo moderado foi ligado a menor risco de diabetes tipo 2 em mulheres. Ensaios indicam o motivo.
• O kimchi aumenta o risco de câncer de estômago? O que os estudos mostram — Grandes revisões ligam conservas de vegetais a risco um pouco maior de câncer de estômago, mas os dados sobre o kimchi em si são mistos.
• A nicotina tem algum benefício? O que as pesquisas mostram — Adesivos e gomas de nicotina elevam a cessação em 50% a 60%, e testes mostram ganhos breves de atenção. O que ela faz ou não — e os riscos.
• Testosterone boosters: algum deles funciona? — Ashwagandha, fenugreek e tongkat ali aumentaram um pouco a testosterona em ensaios; a maioria não funcionou. O zinco só ajuda se você tiver deficiência.