Depression
Temas y artículos con la evidencia clasificada por grado, etiquetados como Depression.
Temas
- Aromaterapia — Inhalar aceites esenciales puede mejorar modestamente el sueño, la ansiedad y el bajo estado de ánimo, y el sueño es el hallazgo más consistente.
- Dancing — El baile se asocia con un mejor equilibrio, movilidad y estado de ánimo en adultos mayores, pero los ensayos discrepan sobre si previene las caídas.
- Exercise and mental health — El ejercicio alivia los síntomas de la depresión en ensayos aleatorizados, y las personas activas tienen menos probabilidades de desarrollar depresión.
- Aceite de pescado — El aceite de pescado rico en EPA alivia los síntomas de la depresión en adultos, un beneficio modesto respaldado por evidencia de baja certeza.
- Folate (folic acid) — Tomado antes y durante el inicio del embarazo, el ácido fólico previene defectos de nacimiento del tubo neural como la espina bífida, reduciendo el riesgo en a…
- Journaling — La escritura expresiva y de gratitud proporcionan un alivio pequeño y duradero del estrés y el bajo estado de ánimo en varios ensayos.
- Psilocybina — En ensayos supervisados, la terapia asistida con psilocibina reduce rápidamente los síntomas de depresión, con efectos que a menudo duran de semanas a meses.
- Azafrán — El azafrán puede aliviar modestamente los síntomas de depresión y ansiedad autoreportados, según un metaanálisis de 2026 de 34 ensayos.
- Hierba de San Juan — Los extractos de hierba de San Juan alivian la depresión leve a moderada: en ensayos combinados, funcionaron mejor que el placebo y tan bien como los antidepre…
- Alimentos ultraprocesados — Los ensayos de alimentación controlada constatan que las personas consumen varios cientos de calorías adicionales al día con dietas ultraprocesadas y pierden m…