Resfriados e infecções

O que ajuda

Zinco

• Reduz a diarreia e o risco de infecções na deficiência — Benefício, grau A: Forte
• Encurta a duração do resfriado comum — Benefício, grau B: Moderada

Vitamina C

• Alivia os sintomas do resfriado — Benefício, grau B: Moderada
• Previne resfriados durante forte estresse físico — Benefício, grau B: Moderada
• Encurta os resfriados quando tomada todos os dias — Benefício, grau B: Moderada

Mel

• Alivia a tosse aguda em crianças — Benefício, grau C: Limitada
• Alivia sintomas de resfriado no geral — Benefício, grau C: Limitada

Sabugueiro

• Encurta resfriados e sintomas de resfriado — Benefício, grau C: Limitada

Fisetina e quercetina

• Ajuda a prevenir resfriados e infecções do trato respiratório superior — Benefício, grau C: Limitada

Alho

• Torna resfriados e gripes mais brandos — Benefício, grau C: Limitada

Evidências mistas

Equinácea

• Ajuda a prevenir resfriados e infecções — Resultados mistos, grau C: Limitada
• Encurta resfriados — Resultados mistos, grau C: Limitada

Sabugueiro

• Encurta o quadro de gripe — Resultados mistos, grau C: Limitada

Alho

• Ajuda a prevenir resfriados — Resultados mistos, grau C: Limitada

Parece não ajudar

Vitamina C

• Previne resfriados na população geral — Sem efeito, grau B: Moderada
• Encurta o resfriado se você iniciar quando os sintomas começarem — Sem efeito, grau B: Moderada

Vitamina D

• Previne resfriados e infecções respiratórias — Sem efeito, grau B: Moderada

Zinco

• Previne resfriados comuns — Sem efeito, grau B: Moderada

Mel

• Reduz a duração da tosse em adultos — Sem efeito, grau C: Limitada