Muscle

Temas y artículos con la evidencia clasificada por grado, etiquetados como Muscle.

Temas

• Zumo de remolacha — El zumo de remolacha puede proporcionar a los adultos sanos una pequeña mejora en las pruebas de resistencia hasta el agotamiento.
• Coenzima Q10 — La coenzima Q10 muestra una evidencia moderada de que reduce la mortalidad y las hospitalizaciones cuando se añade a la atención médica habitual en la insufici…
• Inmersión en agua fría — La inmersión en agua fría alivia el dolor muscular de aparición tardía y la fatiga percibida durante las 24 a 96 horas posteriores al ejercicio intenso.
• Creatine — La creatina aumenta constantemente la fuerza muscular durante el entrenamiento de fuerza en adultos sanos.
• HMB — El HMB, un derivado de la leucina, proporciona a los adultos mayores una pequeña ganancia de masa muscular y fuerza en algunos ensayos.
• Suplementos de NAD+ — Los suplementos de NR y NMN elevan los niveles de NAD+ en sangre —aproximadamente un 50% con 300 mg al día y más del doble con 1.000 mg— y su uso a corto plazo…
• Proteína en polvo — Los suplementos de proteínas añadidos al entrenamiento de fuerza aportan ganancias modestas de masa muscular y fuerza.
• Cereza ácida — El jugo de cereza ácida acelera moderadamente la recuperación de la fuerza muscular después del ejercicio extenuante y puede reducir modestamente el ácido úric…
• Urolitina A — Pequeños ensayos sugieren que la urolitina A podría ayudar modestamente a la fuerza y la resistencia muscular, especialmente en adultos de mediana edad y mayor…