Urolitina A

Última revisión: octubre de 2026 · Basado en 8 estudios

En resumen

Pequeños ensayos sugieren que la urolitina A podría ayudar modestamente a la fuerza y la resistencia muscular, especialmente en adultos de mediana edad y mayores. La evidencia es limitada: el resultado de la prueba de marcha no fue significativo al agrupar los datos, y la mayoría de los ensayos fueron realizados por la empresa que la comercializa. Los ensayos duraron como máximo cuatro meses, y no se encontraron datos sobre el embarazo, interacciones con medicamentos o límites máximos.

Con qué ayuda

Desarrolla la fuerza y la resistencia muscular — Resultados mixtos, grado de evidencia C (Limitada). Varios ensayos pequeños controlados con placebo y una revisión de 2026 de cinco ensayos (236 personas); resultados mixtos y los desenlaces principales no fueron significativos; rebajada por inconsistencia y muestra total pequeña.
Mejora la distancia recorrida a pie — Resultados mixtos, grado de evidencia C (Limitada). Datos agrupados de dos ensayos pequeños; no estadísticamente significativos y de certeza baja; rebajada por muestra pequeña e inconsistencia.
Mejora la salud mitocondrial — Resultados mixtos, grado de evidencia C (Limitada). Solo marcadores sanguíneos y musculares de salud mitocondrial; la medida de producción de energía no cambió en un ensayo; desenlaces subrogados; rebajada por desenlace subrogado e inconsistencia.
Favorece la salud inmunitaria con la edad — Beneficio, grado de evidencia C (Limitada). Un ensayo pequeño de 50 personas que midió marcadores de células inmunitarias y no la enfermedad; financiado por la empresa; rebajada por desenlace subrogado y muestra pequeña.
Ayuda al corazón en la insuficiencia cardíaca — Sin efecto, grado de evidencia C (Limitada). Ensayo cruzado de 10 pacientes; sin cambios en las mediciones ecocardiográficas; muestra pequeña y mediciones subrogadas.
Mejora la función de los vasos sanguíneos — Sin efecto, grado de evidencia C (Limitada). Ensayo único de 50 adultos con obesidad; medición arterial principal sin cambios; desenlace subrogado.

Qué es

La urolitina A es un compuesto que producen las bacterias intestinales después de que las personas consumen alimentos ricos en elagitaninos [1]. Se comercializa como suplemento, habitualmente en dosis de 500 mg a 1,000 mg al día en los ensayos [2][3].

Cómo podría funcionar

Mecanismo propuesto: la urolitina A activa la mitofagia, es decir, la eliminación de mitocondrias dañadas. Esto podría ayudar a las células musculares a mantener mitocondrias más sanas a medida que las personas envejecen [2]. Los estudios en animales sugieren que mejora la función muscular en animales viejos, pero esto aún no se ha demostrado en personas [2].

Qué dice la investigación

Los resultados positivos más sólidos proceden de ensayos pequeños sobre fuerza y resistencia muscular. En 66 adultos de 65 a 90 años, la resistencia en dos músculos aumentó más que con placebo después de dos meses [2]. En 20 hombres entrenados en fuerza, 1 g al día durante ocho semanas mejoró una prueba de fuerza y las repeticiones hasta el fallo más que el placebo [4]. Un ensayo en adultos de mediana edad informó de una fuerza muscular alrededor de un 12% mayor con el suplemento [5].

La evidencia es más débil para la marcha y la aptitud aeróbica. La combinación de dos ensayos aportó unos 17 metros más en seis minutos, con un intervalo que incluía el cero [6]. Una revisión de 2026 de cinco ensayos calificó de exploratorios los resultados musculares más amplios [6].

Otros resultados fueron mixtos o nulos. En 42 corredores de fondo, el suplemento no mejoró el tiempo en 3,000 metros [1]. En 50 adultos de mediana edad, modificó los tipos de células inmunitarias pero no alteró la frecuencia de enfermedades [7].

Dosis utilizadas en los estudios

Los ensayos utilizaron 1,000 mg al día durante cuatro meses en adultos mayores [2], 1,000 mg al día durante cuatro semanas en corredores y en adultos con obesidad [1][8], 1 g al día durante ocho semanas en hombres entrenados en fuerza [4], y 500 mg dos veces al día durante cuatro semanas en personas con insuficiencia cardíaca [3].

Seguridad e interacciones

En el ensayo más grande en adultos mayores, se registraron los eventos adversos y no difirieron entre la urolitina A y el placebo [2]. Un ensayo en adultos con obesidad la describió como bien tolerada y viable [8]. Ningún ensayo de esta revisión duró más de cuatro meses [2][5]. No se encontraron datos sobre límites máximos de ingesta, interacciones con medicamentos, embarazo o lactancia, ni trastornos renales, hepáticos o de la coagulación.

Salvedades y preguntas abiertas

Varios ensayos fueron patrocinados o dirigidos por Amazentis, y varios de sus empleados son autores o titulares de patentes [2][5][1]. Los grupos de los ensayos fueron pequeños, y la revisión de 2026 calificó la evidencia de certeza baja [6]. Los ensayos en corazón y vasos sanguíneos no hallaron beneficios en grupos pequeños [3][8]. Se necesitan ensayos independientes más prolongados en grupos bien definidos [6].