Quedas
Perder o equilíbrio e cair, uma das principais causas de lesões em idosos.
14 achados em 8 temas. Evidência mais forte: Treino de equilíbrio (B), Yoga (B), Tai chi (B).
Os graus mostram o quanto a evidência é segura, não o tamanho do efeito. Como classificamos as evidências
O que ajuda
Treino de equilíbrio
- Previne quedas — Benefício, grau B: Moderada
- Previne quedas com lesões e traumatismos relacionados a quedas — Benefício, grau C: Limitada
Yoga
- Melhora o equilíbrio — Benefício, grau B: Moderada
Tai chi
- Melhora o equilíbrio em idosos — Benefício, grau B: Moderada
Dança
- Melhora o equilíbrio — Benefício, grau C: Limitada
- Melhora a mobilidade — Benefício, grau C: Limitada
Treinamento de força
- Exercício, incluindo treino de força, ajuda a prevenir quedas — Benefício, grau C: Limitada
Evidências mistas
Tai chi
- Reduz quedas em idosos — Resultados mistos, grau B: Moderada
Calcium
- Previne fraturas quando tomado com vitamina D — Resultados mistos, grau B: Moderada
Dança
- Previne quedas — Resultados mistos, grau C: Limitada
Pilates
- Reduz quedas em adultos mais velhos — Resultados mistos, grau C: Limitada
Parece não ajudar
Vitamina D
- Previne fraturas e quedas — Sem efeito, grau A: Forte
Calcium
- Previne fraturas — Sem efeito, grau B: Moderada
Riscos e coisas que podem piorar
Yoga
- Programas de yoga não reduzem quedas e podem aumentá-las — Dano, grau C: Limitada