Protein

Temas e artigos com evidências classificadas por grau, marcados com Protein.

Temas

• BCAAs — Os BCAAs reduzem modestamente a dor muscular após exercícios intensos em alguns ensaios clínicos, mas não proporcionam ganhos claros de força, massa magra ou r…
• Glicina — A glicina antes de dormir pode melhorar modestamente a qualidade do sono e o cansaço no dia seguinte.
• Proteína em pó — Suplementos de proteína adicionados ao treino resistido proporcionam ganhos modestos de massa muscular e força.