¿Mejora la urolitina A la fuerza y resistencia muscular?

Ensayos sugieren que la urolitina A podría mejorar la fuerza y resistencia muscular. Una revisión de 2026 halló evidencia aún limitada.

Publicado en octubre de 2026

Respuesta breve

Pequeños ensayos insinúan una mejor fuerza y resistencia muscular, pero la evidencia es limitada y mixta. Grado de evidencia C (Limitada). Cinco ensayos pequeños (236 personas) con resultados mixtos y un resultado principal de caminata no significativo; degradado por inconsistencia y tamaño de muestra total pequeño.

Ideas clave

Pequeños ensayos en adultos de mediana edad y mayores encontraron mejor fuerza o resistencia muscular que el placebo [1][2][3].
La agrupación de los resultados de la prueba de caminata de dos ensayos dio aproximadamente 17 metros más en seis minutos, pero el rango incluyó cero [4].
La revisión de 2026 calificó la evidencia como de baja certeza y consideró exploratorios los resultados musculares más amplios [4].
La mayoría de los ensayos fueron patrocinados o realizados por Amazentis, la empresa que vende urolitina A [2][1][5].

La versión corta

La urolitina A es un suplemento que, según pequeños ensayos, podría ayudar a la fuerza y resistencia muscular en adultos de mediana edad y mayores [1][2][3]. Una revisión de cinco ensayos de 2026 encontró que la evidencia aún es limitada [4].

Qué muestran los estudios

En un ensayo con 66 adultos de 65 a 90 años, la resistencia en dos músculos aumentó más que con placebo después de dos meses. La prueba principal de caminata no alcanzó significación estadística [2].

En 20 hombres entrenados en resistencia, 1 gramo al día durante ocho semanas mejoró una prueba de contracción muscular máxima y las repeticiones hasta el fallo más que el placebo. Sus ganancias en press de banca y sentadilla no fueron estadísticamente significativas [3].

Un ensayo en adultos de mediana edad informó una fuerza muscular aproximadamente un 12% mayor y ganancias clínicamente significativas en la resistencia aeróbica y la caminata de seis minutos. Su resultado principal, la potencia máxima, no cambió [1].

La agrupación de dos ensayos dio aproximadamente 17 metros más en seis minutos de caminata, pero el resultado podría ser cero [4].

En 42 corredores de distancia en altitud, cuatro semanas del suplemento no mejoraron su tiempo en 3.000 metros. Sí redujo el esfuerzo percibido y un marcador de daño muscular después de la prueba [5].

Los matices

Los grupos de ensayo eran pequeños. Los cinco ensayos aleatorizados en la revisión de 2026 tuvieron un total de 236 personas [4].

Algunos ensayos no encontraron ningún beneficio. Cuatro semanas no cambiaron las medidas de bombeo cardíaco en 10 personas con insuficiencia cardíaca [6]. No cambió el ensanchamiento arterial en 50 adultos con obesidad [7].

Un ensayo de cuatro semanas en 50 adultos de mediana edad encontró cambios en los tipos de células inmunes. Estos son marcadores de laboratorio; el ensayo no midió infecciones o enfermedades [8].

Varios autores de los ensayos principales son empleados de Amazentis, que patrocinó el trabajo, o poseen patentes sobre el compuesto [2][1].

Qué significa para ti

Los ensayos no muestran cuánto tomar ni si el uso a largo plazo ayuda. Ningún ensayo en esta revisión duró más de cuatro meses [2][1]. Hable con un médico antes de comenzar a tomarlo, especialmente si toma medicamentos, está embarazada o tiene enfermedad renal o hepática. No se encontraron datos para estos grupos.

Profundiza

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