¿La espermidina retrasa el envejecimiento y protege la memoria?
Alimentos ricos en espermidina se asocian a mayor longevidad en un estudio grande. Ensayos con suplementos para memoria son pequeños y no concuerdan.
Publicado en octubre de 2026
Respuesta breve
Preliminar y limitada. Una mayor ingesta de espermidina a través de los alimentos se asocia a una vida más larga, pero los ensayos con suplementos sobre la memoria no han concordado y ninguno ha medido la esperanza de vida. Grado de evidencia C (Limitada). Ensayos en humanos pequeños y contradictorios, además de cohortes observacionales; los resultados en animales no se tienen en cuenta; se degrada por inconsistencia y tamaño de muestra pequeño.
Ideas clave
- En un ensayo de 12 meses con 100 adultos mayores con quejas de memoria, la espermidina no cambió las puntuaciones de las pruebas de memoria en comparación con el placebo [1].
- En un estudio piloto de 3 meses con 30 personas, un extracto rico en espermidina mejoró una prueba de memoria más que el placebo, pero la incertidumbre fue amplia [2].
- En 829 personas seguidas durante hasta 20 años, cada aumento en la ingesta de espermidina de los alimentos se asoció con un riesgo de muerte aproximadamente un 24% menor [3].
- Los marcadores sanguíneos de autofagia aumentaron en un estudio piloto de 12 personas, pero los marcadores sanguíneos no son resultados de salud [4].
La versión corta
La espermidina es un compuesto natural que se encuentra en el cuerpo y en algunos alimentos [5]. La relación con una vida más larga proviene de estudios observacionales, y los resultados sobre la memoria de pequeños ensayos no concuerdan. Los ensayos en humanos hasta ahora midieron la memoria, la respuesta inmune y los marcadores sanguíneos, no cuánto tiempo viven las personas [1][6][4].
Qué muestran los estudios
El ensayo más grande administró a 100 adultos con deterioro cognitivo subjetivo 0,9 mg de espermidina al día, de un extracto de germen de trigo, durante 12 meses. Las pruebas de memoria no cambiaron más que con el placebo [1]. Un ensayo más pequeño de 3 meses con 30 personas encontró mejores puntuaciones en una prueba de memoria en el grupo de espermidina, con una amplia incertidumbre [2].
En un estudio de 829 personas de 45 a 84 años, seguidas durante hasta 20 años, una mayor ingesta de espermidina de los alimentos se asoció con tasas de mortalidad más bajas. Cada aumento se asoció con un riesgo de muerte aproximadamente un 24% menor [3]. Grandes datos prospectivos en humanos también vincularon una mayor espermidina dietética con un menor riesgo de deterioro cognitivo [7].
Los datos de cuestionarios alimentarios de personas vincularon una mayor ingesta de espermidina con una presión arterial más baja y menos enfermedades cardiovasculares [5]. En 2.664 adultos mayores con síndrome metabólico, un aumento en la espermidina dietética durante un año se asoció con un índice de hígado graso más bajo y una cintura más pequeña [8].
En un estudio piloto de 13 semanas con 40 adultos mayores de 65 años, 6 mg al día mejoraron la respuesta de anticuerpos a una tercera dosis de la vacuna COVID-19, principalmente en personas que habían respondido mal a la vacuna [6].
Los matices
Los ensayos no concuerdan. El ensayo de 12 meses no encontró cambios en la memoria [1], mientras que el estudio piloto de 3 meses encontró algunos [2]. Ambos fueron pequeños o cortos, por lo que ninguno resuelve la cuestión.
Los estudios sobre alimentos son observacionales. No pueden demostrar que la espermidina causó las tasas más bajas de muerte o enfermedad [3][5]. Los ratones a los que se les administró espermidina vivieron más tiempo y tuvieron menos tensión cardíaca, pero los resultados en ratones no muestran el mismo efecto en personas [5].
Un análisis de 2012 de 1.164 personas con adenomas colorrectales encontró que una mayor ingesta total de poliaminas se asoció con un 39% más de probabilidades de un adenoma en el seguimiento [9]. Eso midió todas las poliaminas juntas, no solo la espermidina, y es observacional.
Los marcadores sanguíneos no son resultados de salud. Un estudio piloto de 56 días con 12 personas que tomaron extracto de germen de arroz mostró aumentos en la autofagia y marcadores relacionados con el cerebro [4]. En un ensayo de 28 días con 37 hombres que tomaron 40 mg de espermidina pura al día, los niveles de poliaminas en sangre no cambiaron mucho [10].
Seguridad: los ensayos no informaron efectos secundarios significativos, y los eventos adversos se equilibraron entre los grupos [1][11]. La dosis más alta estudiada fue de 40 mg al día, durante 28 días [10]. Los ensayos incluyeron adultos sanos, por lo que la seguridad de la espermidina en personas con afecciones renales, hepáticas o hemorrágicas, durante el embarazo o con medicamentos no está cubierta [10][11].
Varios estudios sobre espermidina fueron realizados o financiados por empresas que venden productos de espermidina [1][10].
Qué significa para ti
La evidencia sobre la memoria es mixta, y los hallazgos sobre la esperanza de vida provienen de estudios observacionales. Las fuentes alimentarias de espermidina se asocian con mejores resultados en esos estudios, pero la evidencia de los suplementos es temprana. Cualquier persona que considere un suplemento de espermidina debe hablar primero con un médico, especialmente si toma medicamentos o tiene problemas renales, hepáticos o de sangrado.
Profundiza
- Espermidina — La espermidina es un compuesto natural con evidencia humana temprana y mixta.
Referencias
- Effects of Spermidine Supplementation on Cognition and Biomarkers in Older Adults With Subjective Cognitive Decline: A Randomized Clinical Trial.. JAMA Netw Open, 2022.
- The effect of spermidine on memory performance in older adults at risk for dementia: A randomized controlled trial.. Cortex, 2018.
- Higher spermidine intake is linked to lower mortality: a prospective population-based study.. Am J Clin Nutr, 2018.
- Effects of Spermidine-Rich Rice Germ Extract Supplement on Biomarkers of Healthy Aging and Autophagy-Proof-of-Concept Pilot Study.. Altern Ther Health Med, 2025.
- Cardioprotection and lifespan extension by the natural polyamine spermidine.. Nat Med, 2016.
- Spermidine Mitigates Immune Cell Senescence and Boosts Vaccine Responses in Healthy Older Adults-A Pilot Study.. Aging Cell, 2026.
- Dietary spermidine improves cognitive function.. Cell Rep, 2021.
- Longitudinal association of dietary spermidine with hepatic function indexes and cardiometabolic traits in older adults with metabolic syndrome.. Eur J Nutr, 2026.
- Dietary polyamine intake and risk of colorectal adenomatous polyps.. Am J Clin Nutr, 2012.
- Supplementation of spermidine at 40 mg/day has minimal effects on circulating polyamines: An exploratory double-blind randomized controlled trial in older men.. Nutr Res, 2024.
- Safety and tolerability of spermidine supplementation in mice and older adults with subjective cognitive decline.. Aging (Albany NY), 2018.