¿Ayuda la salvia con los sofocos de la menopausia? Lo que muestran los ensayos pequeños

Ensayos pequeños sugieren que la salvia podría aliviar los sofocos y el mal sueño. Hay pocos estudios, pequeños, y no hay datos de seguridad a largo plazo.

Publicado en octubre de 2026

Respuesta breve

Ensayos pequeños sugieren que la salvia podría aliviar los sofocos y los problemas de sueño en la menopausia, pero la evidencia es limitada e inicial. Grado de evidencia C (Limitada). Metaanálisis de cuatro ensayos pequeños más dos ensayos controlados con placebo; rebajado por el tamaño reducido y los resultados inconsistentes, y mantenido en C porque los datos en personas no bajan de C.

Ideas clave

Cuatro ensayos pequeños (310 mujeres en total) sugieren que la salvia podría reducir la frecuencia de los sofocos, pero el resultado combinado no se distinguía claramente de la ausencia de efecto [1].
Un ensayo controlado con placebo con 66 mujeres encontró que los comprimidos de salvia redujeron el enrojecimiento y los sudores nocturnos más que el placebo a lo largo de tres meses, y que las puntuaciones de sueño mejoraron [2].
En un ensayo con 80 mujeres financiado por el fabricante del comprimido, la puntuación de gravedad de los sofocos bajó un 55% con la salvia a lo largo de cuatro semanas [3].
La mayoría de los ensayos fueron pequeños y algunos no tenían grupo con placebo, así que los resultados son iniciales y hay que confirmarlos en ensayos más grandes [4][5].

Lo esencial

La salvia (Salvia officinalis) es una hierba común que se ha usado tradicionalmente para los sofocos [4]. Ensayos pequeños sugieren que la salvia podría reducir la frecuencia y la intensidad de los sofocos, y podría ayudar con el sueño [1][2][3]. La evidencia es inicial, porque los ensayos son pocos y pequeños [1]. Consulta nuestra página del tema salvia para ver el panorama completo.

Lo que muestran los estudios sobre la salvia y los sofocos

Un metaanálisis de 2023 reunió cuatro ensayos con 310 mujeres posmenopáusicas [1]. La frecuencia de los sofocos fue menor con la salvia que con el placebo, pero el intervalo notificado (de -2,37 a 0,14) incluye la ausencia de efecto [1]. El resultado combinado sobre la gravedad de los sofocos no fue significativo [1].

En un ensayo doble ciego controlado con placebo con 66 mujeres, los comprimidos de salvia tomados tres veces al día durante tres meses redujeron las puntuaciones de enrojecimiento y de sudores nocturnos más que el placebo [2]. En el mismo ensayo, la puntuación de sueño bajó 3,8 unidades en el grupo de la salvia, de 9,4 a 5,6 [2].

En un ensayo controlado con placebo con 80 mujeres, la puntuación de gravedad de los sofocos bajó un 55% con la salvia a lo largo de cuatro semanas, y la Escala de Calificación de la Menopausia bajó un 39% [3]. El ensayo fue financiado por el fabricante del comprimido, Menosan, y uno de los autores trabajaba para esa empresa [3].

Dos ensayos sin grupo con placebo mostraron descensos mayores. Un ensayo abierto con 71 mujeres encontró que las puntuaciones totales de sofocos bajaron un 64% a lo largo de ocho semanas con un comprimido diario de salvia fresca [4]. Un estudio con 30 mujeres que tomaron una cápsula de salvia de 100 mg al día durante cuatro semanas encontró que la gravedad de los sofocos era menor después de las cuatro semanas que antes [5]. Sin un grupo con placebo, estos descensos no se pueden distinguir de los cambios naturales de los síntomas.

Los matices

Las formas difieren. Los ensayos usaron comprimidos de hoja fresca, un extracto etanólico de marca y cápsulas, no infusión, así que los resultados podrían no trasladarse a otros productos de salvia [4][3][5]. Las dosis del metaanálisis iban de 100 a 280 mg al día [1].

Los ensayos fueron breves. El más largo duró tres meses [2], así que no hay evidencia sobre el uso más allá de ese plazo.

Los efectos secundarios fueron pocos en los ensayos que los notificaron. El ensayo abierto describió los comprimidos como muy bien tolerados [4], y el ensayo de Menosan registró tres acontecimientos adversos en total, ninguno relacionado con el tratamiento [3].

No encontramos ningún estudio que comparara la salvia con medicamentos con receta, que midiera sus efectos sobre el hígado o los riñones, ni que analizara el embarazo o la lactancia. Las pruebas de laboratorio sugieren que la salvia contiene flavonoides similares a los estrógenos [6], así que las personas con enfermedades sensibles a las hormonas no deberían dar por hecho que es segura para ellas. Los ensayos no estudiaron a esas personas [1].

Qué significa para ti

Puede valer la pena hablar de la salvia con un médico si los sofocos te molestan, sobre todo si tomas otros medicamentos, tienes una enfermedad sensible a las hormonas o tienes un problema de hígado o riñón. Los estudios describen lo que les ocurrió a las mujeres en ensayos pequeños. No son una recomendación de tomar salvia.

Profundiza

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Referencias

The Effect of Salvia Officinalis on Hot Flashes in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis.. Int J Community Based Nurs Midwifery, 2023.
The effect of Salvia officinalis extract on symptoms of flushing, night sweat, sleep disorders, and score of forgetfulness in postmenopausal women.. J Family Med Prim Care, 2020.
Effectiveness of Menosan® Salvia officinalis in the treatment of a wide spectrum of menopausal complaints. A double-blind, randomized, placebo-controlled, clinical trial.. Heliyon, 2021.
First time proof of sage's tolerability and efficacy in menopausal women with hot flushes.. Adv Ther, 2011.
The effect of Saliva officinalis extract on the menopausal symptoms in postmenopausal women: An RCT.. Int J Reprod Biomed, 2019.
Salvia officinalis for hot flushes: towards determination of mechanism of activity and active principles.. Planta Med, 2013.