¿Previene la riboflavina (vitamina B2) las migrañas?

La riboflavina puede reducir la frecuencia de las migrañas en adultos, según ensayos pequeños. Los resultados en niños y combinaciones fueron mixtos.

Publicado en octubre de 2026

Respuesta breve

En adultos, 400 mg al día de riboflavina redujeron las migrañas en un ensayo pequeño controlado con placebo. La evidencia es limitada y en niños fue mixta. Grado de evidencia C (Limitada). Un pequeño ensayo en adultos controlado con placebo más metaanálisis de ensayos con alta heterogeneidad; degradada por inconsistencia y ensayos pequeños.

Ideas clave

En un ensayo de 3 meses con 55 adultos, 400 mg de riboflavina al día lograron al menos una reducción del 50% en días con dolor de cabeza para el 59% de las personas, frente al 15% con placebo [1].
Un metaanálisis de 2022 de ensayos aleatorizados halló que la vitamina B2 redujo los días de migraña, duración, frecuencia y dolor, aunque los resultados variaron mucho entre ensayos [2].
Dos ensayos pequeños controlados con placebo en niños no encontraron una reducción clara de las crisis de migraña con riboflavina [3][4].
Cuando la riboflavina se combinó con magnesio, feverfew o CoQ10, no redujo con claridad los días con migraña más que el placebo [5][6].

En resumen

La riboflavina (vitamina B2) puede reducir la frecuencia con la que los adultos sufren migrañas. La mejor evidencia en adultos es un ensayo controlado con placebo de 55 personas que encontró menos días de dolor de cabeza con 400 mg al día [1]. Un metaanálisis de 2022 de ensayos aleatorizados halló un beneficio general similar, pero los ensayos fueron escasos y variaron ampliamente [2]. La evidencia es limitada y no demuestra que la riboflavina sea un preventivo fiable de la migraña.

Lo que muestran los estudios

El ensayo en adultos duró tres meses. La riboflavina redujo la frecuencia de las crisis y los días de dolor de cabeza en comparación con el placebo, y el 59% de las personas tratadas con riboflavina tuvieron al menos la mitad de días con dolor de cabeza, frente al 15% con placebo [1].

El metaanálisis de 2022 combinó ocho ensayos aleatorizados y un ensayo controlado con 673 participantes. Encontró reducciones en los días de migraña, la duración de las crisis, la frecuencia de las crisis y la puntuación de dolor, pero la heterogeneidad entre los ensayos fue alta [2]. Un metaanálisis de dosis-respuesta de 2025 de 22 ensayos de varios suplementos también encontró que la riboflavina redujo la frecuencia de las crisis, con una diferencia de medias de −1.34 [7].

Una revisión sistemática de 2025 de 17 estudios en niños utilizó el recuento de votos en lugar de la combinación estadística. Encontró que la riboflavina, sola o en combinación, redujo la frecuencia de las crisis en 7 de 10 comparaciones [8].

Los matices

Los resultados en niños son más débiles de lo que sugiere la revisión anterior. En un ensayo de 48 niños que tomaron 200 mg al día, la riboflavina no superó al placebo, y un alto número de niños mejoró con placebo [3]. Un ensayo cruzado de 42 niños que tomaron 50 mg al día tampoco encontró diferencias significativas en las crisis, aunque halló un pequeño efecto en las cefaleas de tipo tensional [4].

Los productos combinados se evaluaron por separado. Un ensayo de 2004 de una combinación de riboflavina, magnesio y feverfew no encontró diferencias con respecto a un placebo que contenía 25 mg de riboflavina [5]. Un ensayo de 2015 de riboflavina, magnesio y CoQ10 no encontró una reducción significativa en los días de migraña en comparación con el placebo, aunque las puntuaciones de dolor y discapacidad mejoraron más con el suplemento [6]. Dado que la dosis de riboflavina y los demás ingredientes difieren entre estos productos, sus resultados no resuelven la cuestión para la riboflavina sola.

Qué significa esto para ti

En estos ensayos, la riboflavina fue económica y se notificaron pocos efectos secundarios, por lo que es una opción razonable para consultar con un médico si tiene migrañas frecuentes. No sustituye al tratamiento prescrito por su médico. Consulte a un médico antes de comenzar a tomar suplementos en dosis altas, especialmente si está embarazada, padece una enfermedad renal o hepática, o toma otros medicamentos. Para conocer el panorama completo de seguridad, consulte la página temática de riboflavina.

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