¿Ayuda la pasiflora con la ansiedad y el sueño?

Ensayos pequeños sugieren que la pasiflora podría aliviar la ansiedad y mejorar el sueño. Los estudios son pocos y pequeños, así que la evidencia es inicial.

Publicado en octubre de 2026

Respuesta breve

Ensayos pequeños sugieren que la pasiflora podría aliviar la ansiedad leve y mejorar el sueño, pero la evidencia es inicial y mixta. Grado de evidencia C (Limitada). Varios ensayos aleatorizados pequeños (de 36 a 110 personas) con resultados mixtos; un metaanálisis en red de 2022 no encontró un efecto significativo sobre la ansiedad; rebajado por el tamaño reducido y la inconsistencia.

Ideas clave

Antes de una cirugía, 500 mg de un extracto de pasiflora de marca redujeron la ansiedad más que el placebo, sin sedación adicional, en un ensayo con 60 personas [1].
En un ensayo con 36 personas con ansiedad generalizada, un extracto de pasiflora funcionó casi tan bien como el ansiolítico oxazepam a lo largo de cuatro semanas [2].
Un metaanálisis en red de 2022 de 29 ensayos encontró que la pasiflora no redujo de forma significativa las puntuaciones de ansiedad en conjunto [3].
En un ensayo con 110 personas con insomnio, la pasiflora aumentó el tiempo total de sueño más que el placebo durante dos semanas, pero las demás medidas del sueño no difirieron [4].
Un informe de caso describe mareo y temblores cuando se tomaron pasiflora y valeriana junto con el sedante lorazepam [5].

Lo esencial

La pasiflora (Passiflora incarnata) podría ayudar con la ansiedad y el sueño, pero la evidencia es inicial. Ensayos pequeños encontraron menos ansiedad antes de una cirugía, y un extracto de pasiflora igualó al ansiolítico oxazepam en un ensayo sobre ansiedad generalizada [1][2]. Las revisiones más amplias son menos concluyentes, así que considera cualquier beneficio como modesto y aún no confirmado.

Lo que muestran los estudios

En un ensayo doble ciego con 60 adultos que iban a someterse a una cirugía ambulatoria, 500 mg de un extracto de pasiflora de marca tomados 90 minutos antes de la operación redujeron las puntuaciones de ansiedad más que el placebo, sin causar sedación adicional [1]. En un ensayo piloto con 36 adultos con ansiedad generalizada, un extracto de pasiflora tomado durante cuatro semanas funcionó casi tan bien como el oxazepam, y las personas que tomaron oxazepam tuvieron con más frecuencia problemas de rendimiento en el trabajo [2].

Las revisiones son más mixtas. Un metaanálisis en red de 2022 de 29 ensayos con 12 hierbas encontró que la pasiflora no redujo de forma significativa las puntuaciones de ansiedad en la comparación global, aunque los autores consideraron que merecía más estudio [3]. Una revisión de 2020 de nueve ensayos en personas con enfermedades neuropsiquiátricas encontró que la mayoría informó de menos ansiedad, con un efecto más débil en quienes tenían síntomas leves [6].

En cuanto al sueño, un ensayo de 2020 con 110 adultos con insomnio administró extracto de pasiflora o placebo durante dos semanas. En un laboratorio del sueño, el tiempo total de sueño aumentó más con la pasiflora que con el placebo (P = 0,049), pero la eficiencia del sueño y el tiempo despierto tras quedarse dormido no difirieron [4]. Un ensayo anterior con 41 adultos sanos encontró que una taza de té de pasiflora producía una mejor calidad de sueño autoevaluada que el placebo a lo largo de una semana por tratamiento [7].

Los matices

Los ensayos usaron preparados distintos: un extracto de marca antes de la cirugía [1], un extracto líquido para la ansiedad [2] y un té para el sueño [7]. Los resultados podrían no trasladarse de un producto a otro. Una revisión de los ensayos clínicos encontró que muchos eran pequeños y estaban mal descritos, con una concentración del extracto poco clara y métodos de cegamiento poco claros [8]. Un ensayo de 2022 con un producto de cuatro hierbas que incluía pasiflora redujo la tensión y la ansiedad autoevaluadas en 31 adultos sanos, pero esa mezcla no demuestra que la pasiflora sola funcione [9].

Los datos de seguridad son limitados. En nueve ensayos no se observaron efectos adversos [6]. En un cuestionario de 2006 a mujeres italianas que usaban productos de herbolario, algunas refirieron reacciones en la piel tras tomar pasiflora [10]. La principal preocupación por interacciones es con los sedantes: un informe de caso describe mareo, temblores y fatiga muscular en un hombre que tomó pasiflora y valeriana con lorazepam [5]. En nuestras búsquedas no apareció ningún estudio sobre el embarazo ni la lactancia.

Qué significa para ti

Para la ansiedad o el mal sueño, los estudios ofrecen una señal modesta e inicial, no un resultado fiable. Si la ansiedad o el insomnio persisten, conviene hacerse un chequeo. Si tomas un sedante o un medicamento ansiolítico, consulta con tu médico o farmacéutico antes de probar la pasiflora, y consulta la página del tema pasiflora para ver el panorama completo de seguridad.

Profundiza

Pasiflora — La pasiflora podría aliviar un poco la ansiedad y mejorar la calidad del sueño, según unos pocos ensayos pequeños.

Referencias

Preoperative oral Passiflora incarnata reduces anxiety in ambulatory surgery patients: a double-blind, placebo-controlled study.. Anesth Analg, 2008.
Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam.. J Clin Pharm Ther, 2001.
Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis.. Pharmacol Res, 2022.
Effects of Passiflora incarnata Linnaeus on polysomnographic sleep parameters in subjects with insomnia disorder: a double-blind randomized placebo-controlled study.. Int Clin Psychopharmacol, 2020.
Interactions of Valeriana officinalis L. and Passiflora incarnata L. in a patient treated with lorazepam.. Phytother Res, 2009.
Passiflora incarnata in Neuropsychiatric Disorders-A Systematic Review.. Nutrients, 2020.
A double-blind, placebo-controlled investigation of the effects of Passiflora incarnata (passionflower) herbal tea on subjective sleep quality.. Phytother Res, 2011.
Passiflora incarnata L.: ethnopharmacology, clinical application, safety and evaluation of clinical trials.. J Ethnopharmacol, 2013.
The chronic effects of a combination of herbal extracts (Euphytose®) on psychological mood state and response to a laboratory stressor: A randomised, placebo-controlled, double blind study in healthy humans.. J Psychopharmacol, 2022.
Safety implications regarding use of phytomedicines.. Eur J Clin Pharmacol, 2006.