¿Retrasan los multivitamínicos el envejecimiento biológico?

Un gran ensayo en EE. UU. halló que un multivitamínico diario ralentizó un poco dos relojes de envejecimiento. Son marcadores, no prueba de mayor longevidad.

Publicado en octubre de 2026

Respuesta breve

Primeros indicios limitados de que un multivitamínico diario ralentiza algunos marcadores de envejecimiento. No es prueba de una vida más larga, y los grandes ensayos cardíacos no hallaron Beneficio. Grado de evidencia C (Limitada). Un subestudio de ensayo preespecificado de dos años (958 personas) más un pequeño ensayo metabolómico; degradado una vez porque el resultado es un marcador de envejecimiento sustituto.

Ideas clave

En una parte de dos años del ensayo COSMOS, un multivitamínico diario ralentizó el aumento de dos de cinco relojes de envejecimiento basados en el ADN en comparación con el placebo [1].
La ralentización fue mayor en personas cuya edad biológica ya avanzaba rápidamente al inicio del estudio [1].
Un análisis de metabolitos sanguíneos de 399 personas encontró pequeños aumentos de omega-3 y DHA, pero sus puntuaciones de envejecimiento metabólico no fueron estadísticamente significativas [2].
Los autores afirman que el significado clínico de los cambios en los relojes aún se desconoce [1].
Grandes ensayos sobre enfermedades cardíacas no encontraron Beneficio, y los resultados sobre el cáncer son mixtos [3][4][5].

La versión corta

Un multivitamínico diario ralentizó algunas medidas del envejecimiento biológico en un gran ensayo estadounidense con adultos mayores, pero solo un poco. En una parte de dos años del ensayo COSMOS, dos de cinco relojes de envejecimiento basados en el ADN aumentaron más lentamente con un multivitamínico diario que con placebo [1]. Estos son marcadores, no prueba de una vida más larga, y la evidencia es limitada. Los grandes ensayos sobre enfermedades cardíacas no encontraron Beneficio [3][4].

Qué muestran los estudios

COSMOS, el Estudio de Resultados de Suplementos de Cacao y Multivitamínicos, asignó aleatoriamente a adultos mayores estadounidenses a una píldora multivitamínica-mineral diaria, extracto de cacao, ambos o ninguno [4].

El informe sobre el envejecimiento utilizó la metilación del ADN, marcas químicas en el ADN, para puntuar cinco relojes de envejecimiento en 958 participantes durante dos años [1]. El multivitamínico ralentizó el aumento de dos de ellos. PCGrimAge aumentó 0,11 años menos por año que con placebo, y PCPhenoAge aumentó 0,21 años menos por año [1]. Entre las personas cuya edad biológica ya avanzaba rápidamente, el efecto de PCGrimAge fue de aproximadamente 0,24 años por año [1]. El extracto de cacao no tuvo Sin efecto en ninguno de los relojes [1].

Un segundo informe sobre 399 participantes midió alrededor de 170 metabolitos sanguíneos [2]. El multivitamínico aumentó ligeramente los ácidos grasos omega-3 y el ácido docosahexaenoico (DHA) y ralentizó un aumento de la creatinina, un marcador de desecho sanguíneo [2]. Sus relojes de envejecimiento metabólico disminuyeron entre 0,5 y 1 año, pero el cambio no fue estadísticamente significativo [2].

Los matices

Las puntuaciones de los relojes son marcadores, no enfermedades. Los autores afirman que la relevancia clínica del cambio es desconocida y que se necesitan más estudios [1].

Los resultados duros cuentan una historia diferente. En 14.641 médicos varones seguidos durante aproximadamente 11 años, un multivitamínico diario no redujo los eventos cardiovasculares mayores [3]. En COSMOS-Web, durante 3,6 años, los eventos cardíacos fueron similares en ambos grupos, y las muertes por cualquier causa no fueron significativamente menores [4].

Los resultados sobre el cáncer son mixtos. Un ensayo en médicos varones encontró una pequeña reducción en el cáncer total [5], pero COSMOS-Web no encontró una reducción significativa [4]. Para la memoria, un ensayo COSMOS de 2.262 personas encontró pequeñas mejoras en la cognición global después de tres años [6], mientras que el Physicians' Health Study II no encontró Sin efecto en hombres de 65 años o más [7].

Los autores del informe sobre el envejecimiento revelaron subvenciones de Mars Edge, y Mars Edge y Pfizer Consumer Healthcare (ahora Haleon) donaron las píldoras y el empaque del estudio [1].

Qué significa para ti

Los multivitamínicos son ampliamente utilizados, con al menos un tercio de los adultos estadounidenses tomando uno [5]. Los hallazgos sobre el envejecimiento son interesantes, pero no demuestran que un multivitamínico ralentizará el envejecimiento en ti [1]. Habla con un médico o farmacéutico antes de comenzar un suplemento, especialmente si tomas medicamentos o tienes enfermedad renal. La página del tema de los multivitamínicos enumera el conjunto completo de estudios y puntos de seguridad.

Profundiza

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