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As pastilhas de zinco realmente encurtam um resfriado comum?

Ensaios randomizados mostram que pastilhas de zinco podem encurtar o resfriado em dois a três dias se usadas cedo, mas efeitos colaterais e fórmulas variam.

Publicado em outubro de 2026

Resposta curta

Pastilhas de zinco tomadas em até 24 horas dos primeiros sintomas encurtam o resfriado comum em cerca de 2 a 3 dias. Não previnem resfriados e muitas vezes causam náusea leve ou gosto ruim; sprays nasais devem ser evitados. Grau de evidência B (Moderada). Metanálises de ensaios clínicos randomizados; grau reduzido por alta heterogeneidade e por risco de viés incerto nos ensaios mais antigos.

Principais conclusões

  • Dissolver pastilhas de acetato ou gluconato de zinco em até 24 horas dos sintomas do resfriado reduziu a duração geral da doença em cerca de 33% em sete ensaios [1].
  • Uma metanálise com dados individuais de pacientes constatou que as pastilhas de acetato de zinco encurtaram os resfriados em média 2,7 dias em comparação com o placebo [2].
  • Uma revisão Cochrane de 2024 confirmou que o tratamento com zinco reduziu a duração do resfriado em média 2,4 dias, mas não encontrou evidência de que previna a ocorrência de resfriados [3].
  • Os ensaios que relataram benefícios claros costumavam usar de 80 a 92 mg de zinco elementar por dia, divididos em pastilhas frequentes, sem benefício adicional acima de 100 mg por dia [1].
  • Os efeitos colaterais comuns das pastilhas incluem náusea, alteração do paladar e irritação na boca, enquanto os sprays de zinco no nariz trazem o risco de perda permanente do olfato [3] [4].

Em resumo

Dissolver pastilhas de Zinco na boca em até 24 horas dos primeiros sintomas pode encurtar um resfriado comum em cerca de dois a três dias [1] [3]. Em várias metanálises de ensaios clínicos randomizados, as pessoas que tomaram pastilhas de zinco se recuperaram de forma significativamente mais rápida do que as que tomaram placebo [2] [3]. O benefício vale principalmente para adultos que começam o tratamento no primeiro sinal de garganta arranhando ou nariz escorrendo, mas as pastilhas causam com frequência náusea leve e um gosto metálico desagradável [1] [3].

O que os estudos mostram

A evidência mais forte para as pastilhas de zinco vem de análises agrupadas de ensaios randomizados controlados por placebo [1] [3]. Uma metanálise abrangente de sete ensaios randomizados com 575 participantes com resfriados contraídos naturalmente constatou que as pastilhas de zinco encurtaram a duração média do resfriado em 33% [1]. Nessa revisão, os ensaios com pastilhas de acetato de zinco mostraram uma redução de 40% na duração do resfriado, enquanto os ensaios com gluconato de zinco mostraram uma redução de 28% [1]. A diferença entre os dois sais de zinco não foi estatisticamente significativa [1].

Uma metanálise com dados individuais de pacientes que analisou três ensaios controlados por placebo com 199 pacientes constatou que as pastilhas de acetato de zinco reduziram a duração do resfriado em média 2,73 dias em comparação com a duração típica de 7 dias nos grupos de controle [2]. Uma análise em dois estágios dos mesmos dados mostrou uma redução de 2,94 dias [2]. Além disso, a velocidade de recuperação foi três vezes maior entre os pacientes que receberam pastilhas de acetato de zinco no quinto dia do resfriado [2]. Em uma análise agrupada de subcategorias de sintomas, as pastilhas de acetato de zinco em dose alta encurtaram a secreção nasal em 34%, a congestão nasal em 37%, a rouquidão em 43% e a tosse em 46% [5].

A revisão sistemática Cochrane de 2024, que avaliou 34 estudos com 8526 participantes, também encontrou uma redução na duração do resfriado quando o zinco foi usado como tratamento, com uma diferença média agrupada de 2,37 dias a menos [3]. No entanto, os autores da Cochrane observaram grande variação entre os resultados dos estudos e classificaram a certeza geral da evidência como baixa a moderada, por causa do risco de viés nos ensaios mais antigos [3]. Um ponto crucial: tomar zinco regularmente para prevenir resfriados mostrou pouco ou nenhum efeito, com um risco relativo de 0,93 em nove ensaios de prevenção [3].

As nuances

O sucesso das pastilhas de zinco depende muito do momento, da dose total e da formulação [1]. Nos ensaios clínicos, o tratamento foi iniciado em até 24 horas do início do primeiro sintoma [1] [3]. Começar as pastilhas vários dias depois do início do resfriado não demonstrou benefícios claros em ensaios controlados [6].

A dose é outro fator crítico. Os ensaios que mostraram encurtamento claro dos resfriados geralmente forneciam entre 80 e 92 mg de zinco elementar por dia, normalmente divididos em pastilhas de 10 a 15 mg dissolvidas lentamente a cada duas a três horas enquanto a pessoa está acordada [1]. Doses acima de 100 mg por dia não produziram reduções maiores na duração da doença: os ensaios que testaram de 80 a 92 mg por dia relataram uma redução de 33%, enquanto os que usaram de 192 a 207 mg por dia relataram uma redução de 35%, uma diferença estatisticamente indistinguível de apenas 2 pontos percentuais [1].

A formulação também determina a eficácia. O zinco precisa ser liberado como íons livres na boca e na faringe para interagir com a mucosa respiratória e bloquear a ligação do rinovírus [1] [7]. As pastilhas que contêm aditivos quelantes fortes, como ácido cítrico, ácido tartárico ou sorbitol, podem prender os íons de zinco com firmeza, impedindo sua liberação local e explicando por que algumas das primeiras formulações comerciais fracassaram nos ensaios [1]. Tanto o acetato de zinco quanto o gluconato de zinco bem formulado liberam íons ativos em quantidade adequada [1].

Os efeitos colaterais são comuns. Na revisão Cochrane de 2024, o tratamento com zinco foi associado a um aumento de 34% no risco de eventos adversos não graves em comparação com o placebo [3]. As queixas comuns incluem náusea, irritação na boca e um gosto metálico persistente [3]. Os sprays e géis nasais de zinco devem ser rigorosamente evitados; a FDA, a agência de alimentos e medicamentos dos EUA, alertou contra o zinco intranasal depois de numerosos relatos de anosmia permanente, ou perda total do olfato, causada por dano direto ao neuroepitélio olfatório [4] [8]. Os detalhes completos de segurança, os limites diários e as interações com medicamentos estão na página do tema Zinco.

O que isso significa para você

Se você quiser experimentar pastilhas de zinco para um resfriado, o momento é tudo [1]. Tenha um estoque em casa e comece a dissolver uma pastilha nas primeiras 24 horas depois de notar os primeiros sintomas do resfriado, como irritação na garganta ou espirros [1] [3].

Confira no rótulo do suplemento se o produto tem acetato de zinco ou gluconato de zinco e calcule a sua ingestão total de zinco elementar [1]. Procure chegar a cerca de 80 mg de zinco elementar por dia, divididos ao longo do dia, e evite produtos que passem de 100 mg por dia [1]. Dissolva a pastilha lentamente na boca ao longo de 15 a 20 minutos, em vez de mastigá-la ou engoli-la inteira, para que o zinco recubra os tecidos da garganta [2] [1].

Limite o uso das pastilhas de zinco à duração do resfriado, em geral de cinco a sete dias [2] [3]. A ingestão de zinco em dose alta nunca deve continuar como hábito preventivo diário, pois a ingestão crônica acima de 40 mg por dia causa deficiência de cobre, anemia e disfunção imunológica [8] [9]. Se ocorrerem náusea ou vômitos intensos, interrompa o uso [3]. Quem toma antibióticos ou penicilamina deve consultar um médico ou farmacêutico, pois o zinco se liga a esses medicamentos e impede sua absorção [8].

Aprofunde-se

  • Zinco — Pastilhas de zinco tomadas no início de um resfriado encurtam a doença em cerca de dois a três dias em ensaios clínicos randomizados.

Referências

  1. Zinc lozenges and the common cold: a meta-analysis comparing zinc acetate and zinc gluconate, and the role of zinc dosage.. JRSM Open, 2017.
  2. Zinc acetate lozenges for treating the common cold: an individual patient data meta-analysis.. Br J Clin Pharmacol, 2016.
  3. Zinc for prevention and treatment of the common cold.. Cochrane Database Syst Rev, 2024.
  4. The Bradford Hill criteria and zinc-induced anosmia: a causality analysis.. Arch Otolaryngol Head Neck Surg, 2010.
  5. The effectiveness of high dose zinc acetate lozenges on various common cold symptoms: a meta-analysis.. BMC Fam Pract, 2015.
  6. Effect of treatment with zinc gluconate or zinc acetate on experimental and natural colds.. Clin Infect Dis, 2000.
  7. Multiple impacts of zinc on immune function.. Metallomics, 2014.
  8. Zinc Toxicity: Understanding the Limits.. Molecules, 2024.
  9. Zinc-induced sideroblastic anemia: report of a case, review of the literature, and description of the hematologic syndrome.. Am J Hematol, 1994.