A urolitina A melhora a força muscular e a resistência?

Pequenos ensaios sugerem que a urolitina A pode ajudar modestamente na força e resistência. Uma revisão de 2026 achou os dados ainda limitados.

Publicado em outubro de 2026

Resposta curta

Pequenos ensaios apontam para melhor força e resistência muscular, mas a evidência é limitada e mista. Grau de evidência C (Limitada). Cinco pequenos ensaios (236 pessoas) com resultados mistos e um desfecho principal de caminhada não significativo; rebaixado por inconsistência e amostra total pequena.

Principais conclusões

Pequenos ensaios em adultos de meia-idade e idosos encontraram melhor força muscular ou resistência do que o placebo [1][2][3].
Agrupar os resultados do teste de caminhada de dois ensaios resultou em cerca de 17 metros a mais em seis minutos, mas o intervalo incluiu o zero [4].
A revisão de 2026 classificou a evidência como de baixa certeza e chamou os resultados musculares mais amplos de exploratórios [4].
A maioria dos ensaios foi patrocinada ou conduzida pela Amazentis, a empresa que comercializa a urolitina A [2][1][5].

A versão curta

A urolitina A é um suplemento que pequenos ensaios sugerem que pode ajudar na força muscular e resistência em adultos de meia-idade e idosos [1][2][3]. Uma revisão de 2026 de cinco ensaios constatou que a evidência ainda é limitada [4].

O que os estudos mostram

Em um ensaio com 66 adultos de 65 a 90 anos, a resistência em dois músculos aumentou mais do que com placebo após dois meses. O teste principal de caminhada não atingiu significância estatística [2].

Em 20 homens treinados em força, 1 grama por dia durante oito semanas melhorou um teste de contração muscular máxima e repetições até a falha mais do que o placebo. Seus ganhos no supino e no agachamento não foram estatisticamente significativos [3].

Um ensaio em adultos de meia-idade relatou força muscular cerca de 12% maior e ganhos clinicamente significativos na resistência aeróbica e na caminhada de seis minutos. Seu desfecho principal, potência de pico, não mudou [1].

Agrupar dois ensaios resultou em cerca de 17 metros a mais em seis minutos de caminhada, mas o resultado poderia ser zero [4].

Em 42 corredores de longa distância em altitude, quatro semanas do suplemento não melhoraram o tempo nos 3.000 metros. No entanto, reduziu o esforço percebido e um marcador de dano muscular após o teste [5].

As nuances

Os grupos dos ensaios foram pequenos. Os cinco ensaios clínicos randomizados na revisão de 2026 somaram 236 pessoas no total [4].

Alguns ensaios não encontraram benefício. Quatro semanas não alteraram medidas de bombeamento cardíaco em 10 pessoas com insuficiência cardíaca [6]. Não alterou a dilatação arterial em 50 adultos com obesidade [7].

Um ensaio de quatro semanas em 50 adultos de meia-idade encontrou alterações nos tipos de células imunes. Esses são marcadores laboratoriais; o ensaio não mediu infecções ou doenças [8].

Vários autores dos principais ensaios são funcionários da Amazentis, que patrocinou o trabalho, ou detêm patentes sobre o composto [2][1].

O que isso significa para você

Os ensaios não mostram quanto tomar ou se o uso a longo prazo ajuda. Nenhum ensaio nesta revisão durou mais de quatro meses [2][1]. Converse com um médico antes de começar a tomar, especialmente se você toma remédios, está grávida ou tem doença renal ou hepática. Não foram encontrados dados para esses grupos.

Aprofunde-se

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