A riboflavina (vitamina B2) previne a enxaqueca?

A riboflavina pode reduzir a frequência da enxaqueca em adultos, segundo pequenos ensaios. Em crianças e em suplementos combinados, os resultados foram mistos.

Publicado em outubro de 2026

Resposta curta

Em adultos, 400 mg por dia de riboflavina reduziram as crises de enxaqueca em um pequeno ensaio controlado por placebo. A evidência é limitada, e os resultados em crianças foram mistos. Grau de evidência C (Limitada). Um pequeno ensaio em adultos controlado por placebo, mais metanálises de ensaios com alta heterogeneidade; grau reduzido por inconsistência e por ensaios pequenos.

Principais conclusões

Em um ensaio de 3 meses com 55 adultos, 400 mg de riboflavina por dia reduziram em pelo menos 50% os dias com dor de cabeça em 59% das pessoas, contra 15% com placebo [1].
Uma metanálise de 2022 de ensaios randomizados constatou que a vitamina B2 reduziu os dias de enxaqueca, a duração, a frequência e a dor, embora os resultados variassem muito entre os ensaios [2].
Dois pequenos ensaios controlados por placebo em crianças não encontraram redução clara das crises de enxaqueca com a riboflavina [3][4].
Quando a riboflavina foi combinada com magnésio, matricária ou coenzima Q10, ela não reduziu claramente os dias de enxaqueca mais do que o placebo [5][6].

Em resumo

A riboflavina (vitamina B2) pode reduzir a frequência da enxaqueca em adultos. A melhor evidência em adultos é um ensaio controlado por placebo com 55 pessoas, que encontrou menos dias com dor de cabeça com 400 mg por dia [1]. Uma metanálise de 2022 de ensaios randomizados encontrou um benefício geral semelhante, mas os ensaios eram poucos e variavam muito [2]. A evidência é limitada e não mostra que a riboflavina seja um preventivo confiável da enxaqueca.

O que os estudos mostram

O ensaio em adultos durou três meses. A riboflavina reduziu a frequência das crises e os dias com dor de cabeça em comparação com o placebo, e 59% das pessoas que tomaram riboflavina tiveram pelo menos metade dos dias com dor de cabeça a menos, contra 15% com placebo [1].

A metanálise de 2022 reuniu oito ensaios randomizados e um ensaio controlado com 673 participantes. Ela encontrou reduções nos dias de enxaqueca, na duração das crises, na frequência das crises e na pontuação de dor, mas a heterogeneidade entre os ensaios foi alta [2]. Uma metanálise dose-resposta de 2025 com 22 ensaios de vários suplementos também constatou que a riboflavina reduziu a frequência das crises, com uma diferença média de −1,34 [7].

Uma revisão sistemática de 2025 com 17 estudos em crianças usou a contagem de votos em vez de agrupar os resultados. Ela constatou que a riboflavina, sozinha ou combinada, reduziu a frequência das crises em 7 de 10 comparações [8].

As nuances

Os resultados em crianças são mais fracos do que a revisão acima sugere. Em um ensaio com 48 crianças que tomaram 200 mg por dia, a riboflavina não superou o placebo, e um número elevado de crianças melhorou com o placebo [3]. Um ensaio cruzado com 42 crianças que tomaram 50 mg por dia também não encontrou diferença significativa nas crises, embora tenha encontrado um pequeno efeito nas dores de cabeça do tipo tensional [4].

Os produtos combinados foram testados à parte. Um ensaio de 2004 com uma combinação de riboflavina, magnésio e matricária não encontrou diferença em relação a um placebo que continha 25 mg de riboflavina [5]. Um ensaio de 2015 com riboflavina, magnésio e coenzima Q10 não encontrou queda significativa nos dias de enxaqueca em comparação com o placebo, embora as pontuações de dor e de incapacidade tenham melhorado mais com o suplemento [6]. Como a dose de riboflavina e os demais ingredientes diferem entre esses produtos, seus resultados não resolvem a questão para a riboflavina isolada.

O que isso significa para você

Nesses ensaios, a riboflavina foi barata e poucos efeitos colaterais foram relatados, por isso é uma pergunta razoável para levar a um médico se você tem enxaquecas frequentes. Ela não substitui um tratamento receitado pelo seu médico. Converse com um médico antes de começar suplementos em dose alta, principalmente se você está grávida, tem doença nos rins ou no fígado ou toma outros medicamentos. Para ver o quadro completo de segurança, consulte a página do tema riboflavina.

Aprofunde-se

Riboflavina (vitamina B2) — A riboflavina (vitamina B2) pode reduzir a frequência com que adultos têm enxaqueca: 400 mg ao dia reduziram as crises em um pequeno ensaio clínico controlado…