A passiflora ajuda na ansiedade e no sono?

Pequenos ensaios indicam que a passiflora pode aliviar a ansiedade e melhorar o sono. Os estudos são poucos e pequenos, então a evidência ainda é inicial.

Publicado em outubro de 2026

Resposta curta

Pequenos ensaios indicam que a passiflora pode aliviar a ansiedade leve e melhorar o sono, mas a evidência é inicial e mista. Grau de evidência C (Limitada). Vários pequenos ensaios randomizados (36 a 110 pessoas) com resultados mistos; uma metanálise em rede de 2022 não achou efeito significativo na ansiedade; rebaixada por tamanho pequeno e inconsistência.

Principais conclusões

Antes de uma cirurgia, 500 mg de um extrato de passiflora de marca reduziram a ansiedade mais do que o placebo, sem sedação extra, em um ensaio com 60 pessoas [1].
Em um ensaio com 36 pessoas com ansiedade generalizada, um extrato de passiflora teve resultado parecido com o do ansiolítico oxazepam ao longo de quatro semanas [2].
Uma metanálise em rede de 2022, com 29 ensaios, concluiu que a passiflora não reduziu de forma significativa as pontuações de ansiedade no conjunto [3].
Em um ensaio com 110 pessoas com insônia, a passiflora aumentou o tempo total de sono mais do que o placebo ao longo de duas semanas, mas as outras medidas de sono não diferiram [4].
Um relato de caso descreve tontura e tremores quando a passiflora e a valeriana foram tomadas com o sedativo lorazepam [5].

Resumo

A passiflora (Passiflora incarnata) pode ajudar na ansiedade e no sono, mas a evidência ainda é inicial. Pequenos ensaios encontraram menos ansiedade antes de cirurgias, e um extrato de passiflora igualou o ansiolítico oxazepam em um ensaio sobre ansiedade generalizada [1][2]. Revisões maiores são menos certas, então trate qualquer benefício como modesto e ainda não confirmado.

O que os estudos mostram

Em um ensaio duplo-cego com 60 adultos que fariam uma cirurgia ambulatorial, 500 mg de um extrato de passiflora de marca, tomados 90 minutos antes da operação, reduziram as pontuações de ansiedade mais do que o placebo, sem causar sedação extra [1]. Em um estudo-piloto com 36 adultos com ansiedade generalizada, um extrato de passiflora tomado por quatro semanas teve resultado parecido com o do oxazepam, e quem tomou oxazepam teve problemas de desempenho no trabalho com mais frequência [2].

As revisões são mais mistas. Uma metanálise em rede de 2022, com 29 ensaios de 12 ervas, concluiu que a passiflora não reduziu de forma significativa as pontuações de ansiedade na comparação geral, embora os autores achassem que valia a pena estudá-la mais [3]. Uma revisão de 2020 de nove ensaios com pessoas com condições neuropsiquiátricas concluiu que a maioria relatou menos ansiedade, com um efeito mais fraco em quem tinha sintomas leves [6].

Quanto ao sono, um ensaio de 2020 com 110 adultos com insônia deu extrato de passiflora ou placebo por duas semanas. Em um laboratório do sono, o tempo total de sono aumentou mais com a passiflora do que com o placebo (P = 0,049), mas a eficiência do sono e o tempo acordado depois de pegar no sono não diferiram [4]. Um ensaio anterior com 41 adultos saudáveis concluiu que uma xícara de chá de passiflora deu uma qualidade de sono autoavaliada melhor do que o placebo, ao longo de uma semana por tratamento [7].

As nuances

Os ensaios usaram preparações diferentes: um extrato de marca antes da cirurgia [1], um extrato líquido para a ansiedade [2] e um chá para o sono [7]. Os resultados podem não valer de um produto para outro. Uma revisão dos ensaios clínicos concluiu que muitos eram pequenos e mal descritos, com a concentração do extrato pouco clara e os métodos de cegamento também [8]. Um ensaio de 2022 com um produto de quatro ervas que incluía a passiflora reduziu a tensão e a ansiedade autoavaliadas em 31 adultos saudáveis, mas essa mistura não mostra que a passiflora sozinha funciona [9].

Os dados de segurança são limitados. Em nove ensaios, não se observaram efeitos adversos [6]. Em um questionário de 2006 com mulheres italianas que usavam produtos fitoterápicos, algumas relataram reações na pele depois de usar passiflora [10]. A principal preocupação com interações é com os sedativos: um relato de caso descreve tontura, tremores e fadiga muscular em um homem que tomou passiflora e valeriana com lorazepam [5]. Nossas buscas não encontraram estudos sobre gravidez ou amamentação.

O que isso significa para você

Para ansiedade ou sono ruim, os estudos dão um sinal modesto e inicial, não um resultado confiável. Ansiedade ou insônia persistentes merecem uma avaliação médica. Se você toma um sedativo ou um medicamento para ansiedade, converse com seu médico ou farmacêutico antes de experimentar a passiflora, e veja a página do tema passiflora para um quadro completo de segurança.

Aprofunde-se

Passiflora — A passiflora pode aliviar de forma modesta a ansiedade e melhorar a qualidade do sono, com base em alguns ensaios pequenos.

Referências

Preoperative oral Passiflora incarnata reduces anxiety in ambulatory surgery patients: a double-blind, placebo-controlled study.. Anesth Analg, 2008.
Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam.. J Clin Pharm Ther, 2001.
Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis.. Pharmacol Res, 2022.
Effects of Passiflora incarnata Linnaeus on polysomnographic sleep parameters in subjects with insomnia disorder: a double-blind randomized placebo-controlled study.. Int Clin Psychopharmacol, 2020.
Interactions of Valeriana officinalis L. and Passiflora incarnata L. in a patient treated with lorazepam.. Phytother Res, 2009.
Passiflora incarnata in Neuropsychiatric Disorders-A Systematic Review.. Nutrients, 2020.
A double-blind, placebo-controlled investigation of the effects of Passiflora incarnata (passionflower) herbal tea on subjective sleep quality.. Phytother Res, 2011.
Passiflora incarnata L.: ethnopharmacology, clinical application, safety and evaluation of clinical trials.. J Ethnopharmacol, 2013.
The chronic effects of a combination of herbal extracts (Euphytose®) on psychological mood state and response to a laboratory stressor: A randomised, placebo-controlled, double blind study in healthy humans.. J Psychopharmacol, 2022.
Safety implications regarding use of phytomedicines.. Eur J Clin Pharmacol, 2006.