O holy basil (tulsi) ajuda no estresse e no açúcar no sangue?

Dois pequenos ensaios com extratos padronizados de holy basil viram menos estresse que placebo. Nenhum ensaio em humanos sobre açúcar no sangue foi achado.

Publicado em outubro de 2026

Resposta curta

Evidência inicial e limitada de que um extrato padronizado de holy basil pode aliviar o estresse. Não foram encontrados ensaios clínicos em humanos sobre o açúcar no sangue. Grau de evidência C (Limitada). Dois pequenos ensaios clínicos controlados por placebo (cerca de 250 adultos no total) de extratos de marca; rebaixado pelo tamanho amostral total pequeno. O açúcar no sangue baseia-se apenas em estudos em ratos e tubos de ensaio.

Principais conclusões

• Em um ensaio clínico de 8 semanas com 100 adultos, um extrato de holy basil reduziu o estresse percebido em 37%, contra 19% no placebo [1].
• Um ensaio clínico de 6 semanas com 150 adultos com sintomas de estresse encontrou cerca de 39% mais melhora com um extrato diferente de holy basil do que com placebo [2].
• Não foram encontrados ensaios em humanos com holy basil sobre o açúcar no sangue; os resultados na glicose vêm de ratos e tubos de ensaio [3][4].
• Ambos os ensaios testaram extratos fabricados pela mesma empresa, Natural Remedies, portanto ensaios clínicos independentes ainda são necessários [1][2].

A versão curta

O holy basil, também chamado de tulsi, pode ajudar no estresse. Dois pequenos ensaios clínicos controlados por placebo de extratos padronizados encontraram pontuações menores de estresse do que o placebo [1][2]. Para o açúcar no sangue, não encontramos ensaios clínicos em humanos; a evidência vem de ratos e tubos de ensaio [3][4].

O que os estudos mostram

Em um ensaio clínico de 8 semanas com 100 adultos sob estresse, um extrato de holy basil reduziu o estresse percebido em 37%, contra 19% no placebo. As pontuações em um questionário de sono caíram 48% com o extrato e 27% com o placebo, mas um monitor de sono não mostrou diferença entre os grupos [1].

Um ensaio clínico de 6 semanas com 150 adultos com sintomas de estresse usou um extrato diferente a 1.200 mg por dia. Ele encontrou cerca de 39% mais melhora nos sintomas de estresse do que o placebo [2].

Com o açúcar no sangue é diferente. Em ratos diabéticos, um extrato de holy basil reduziu o açúcar no sangue em jejum ao longo de oito semanas [3]. Em tubos de ensaio, os extratos bloquearam enzimas que quebram o amido em açúcar [4]. Uma revisão de 2017 afirma que estudos em humanos com tulsi relataram benefícios para o diabetes, mas não os nomeia, e não conseguimos verificá-los [5].

As nuances

Os ensaios foram pequenos e curtos, com duração de 6 a 8 semanas. Os efeitos colaterais foram raros e semelhantes em ambos os grupos no ensaio de 2022 [1]. Um ensaio clínico aberto anterior em 35 pessoas com ansiedade não teve grupo placebo, por isso não pode demonstrar que o extrato causou a mudança [6][1].

Um ensaio clínico controlado por placebo em adultos saudáveis encontrou tempos de reação mais rápidos em testes de memória e atenção com 300 mg por dia de extrato de folhas. As melhoras na ansiedade e no cortisol apareceram apenas dentro do grupo holy basil [7].

Ambos os ensaios principais usaram extratos de marca fabricados pela Natural Remedies, que os financiou ou forneceu. Os resultados desses extratos não mostram que o chá ou outros produtos funcionem da mesma forma [1][2].

Um ensaio de 2026 com uma mistura de holy basil com Rhodiola e Schisandra também relatou menor estresse. Por se tratar de uma mistura, os resultados não podem ser atribuídos apenas ao holy basil, e alguns autores tinham vínculos com uma empresa de suplementos [8].

O que isso significa para você

Para o estresse, as evidências até o momento são iniciais e limitadas a alguns ensaios clínicos de um tipo de extrato. Para o açúcar no sangue, a única evidência é de ratos e tubos de ensaio [3][4].

Revisões desaconselham doses altas durante a gravidez ou amamentação [9]. Os ensaios de estresse excluíram pessoas que tomavam medicamentos regulares, de modo que as interações não estão bem estudadas [1]. Se você toma medicamentos ou está grávida, converse com um médico antes de usar holy basil. Leia mais na página sobre holy basil.

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Referências

1. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial investigating the effects of an Ocimum tenuiflorum (Holy Basil) extract (HolixerTM) on stress, mood, and sleep in adults experiencing stress.. Front Nutr, 2022.
2. Efficacy of an Extract of Ocimum tenuiflorum (OciBest) in the Management of General Stress: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study.. Evid Based Complement Alternat Med, 2012.
3. Hypoglycaemic, hypolipidemic and antioxidant properties of tulsi (Ocimum sanctum linn) on streptozotocin induced diabetes in rats.. Indian J Clin Biochem, 2001.
4. Antidiabetic Indian plants: a good source of potent amylase inhibitors.. Evid Based Complement Alternat Med, 2011.
5. The Clinical Efficacy and Safety of Tulsi in Humans: A Systematic Review of the Literature.. Evid Based Complement Alternat Med, 2017.
6. Controlled programmed trial of Ocimum sanctum leaf on generalized anxiety disorders.. Nepal Med Coll J, 2008.
7. Holy basil (Ocimum sanctum Linn.) leaf extract enhances specific cognitive parameters in healthy adult volunteers: A placebo controlled study.. Indian J Physiol Pharmacol, 2015.
8. Effects of multi-herb and ashwagandha root formulas on stress modulation: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical study.. Trials, 2026.
9. The Safety and Efficacy of Botanicals with Nootropic Effects.. Curr Neuropharmacol, 2021.