O fennel pode aliviar cólicas menstruais?

Pequenos ensaios indicam que o fennel pode aliviar cólicas, talvez tanto quanto analgésicos, mas os estudos são pequenos e imperfeitos.

Publicado em outubro de 2026

Resposta curta

Evidência limitada indica que o fennel pode aliviar cólicas menstruais, talvez como AINEs, mas os ensaios são pequenos. Fale com um médico antes de usar. Grau de evidência C (Limitada). Diversas metanálises de pequenos ensaios clínicos randomizados favorecem o fennel sobre o placebo; rebaixada por inconsistência (I2 de 98% e ensaio Cochrane nulo), risco moderado de viés com suspeita de viés de publicação e amostras pequenas.

Principais conclusões

Em 12 pequenos ensaios, o fennel reduziu mais a dor da cólica do que o placebo, embora os resultados variassem muito entre os ensaios [1].
Sete pequenos ensaios não encontraram diferença significativa entre fennel e analgésicos convencionais, o que não equivale a provar que funcionem igualmente bem [1].
Uma revisão de 2021 de 12 estudos constatou que o fennel superou o placebo e teve efeito médio similar ao do ácido mefenâmico [2].
Os efeitos colaterais foram pouco monitorados; problemas relatados incluem gosto ou cheiro desagradável, náusea e um relato de fluxo mais intenso [3][1].

A versão curta

O óleo e as cápsulas de sementes de fennel (Foeniculum vulgare) podem aliviar cólicas menstruais, mas a evidência é limitada [1]. Em pequenos ensaios, o fennel superou o placebo e pareceu similar a analgésicos como o ácido mefenâmico, mas os ensaios foram pequenos, curtos, realizados quase todos com jovens estudantes no Irã e apresentaram risco moderado de viés [1][4].

O que os estudos mostram

A revisão mais abrangente agrupou 12 ensaios clínicos randomizados de fennel para dismenorreia primária, todos conduzidos no Irã [1]. Contra placebo (468 mulheres), o fennel reduziu substancialmente a dor em média (DMP −3.27, IC 95% −5.28 a −1.26), mas os resultados diferiram enormemente entre os ensaios (I2 98%) e o gráfico de funil apontou viés de publicação a favor de estudos positivos pequenos [1]. Contra terapias medicamentosas convencionais (502 mulheres), não houve diferença significativa (DMP 0.07, IC 95% −0.08 a 0.21, I2 0%), o que significa que os ensaios não identificaram um vencedor evidente, e não que ambos funcionem com a mesma eficácia [1]. Uma metanálise de 2021 com 12 estudos concordou: o fennel superou o placebo (DMP −0.632, IC 95% −0.827 a −0.436) e não diferiu significativamente do ácido mefenâmico (DMP −0.214, IC 95% −0.446 a 0.017, p = 0.07) [2]. A revisão Cochrane foi mais cautelosa: encontrou apenas um pequeno ensaio de fennel versus placebo (43 mulheres, DM −0.34 ponto em escala de 0 a 10, IC 95% −0.74 a 0.06) e um contra AINEs (59 mulheres, DM −0.70, IC 95% −1.81 a 0.41), classificando todas as evidências desses suplementos como de qualidade baixa ou muito baixa [4]. Em um ensaio cruzado triplo-cego de 2026 com 384 mulheres jovens na Índia, cápsulas de fennel (480 mg a cada 8 horas durante os primeiros 3 dias de menstruação) reduziram as pontuações médias de dor para 4.61 em uma escala de 10 pontos, contra 3.28 para gengibre e quase nenhuma alteração com placebo, que permaneceu perto de 6.2 [5]. Ensaios menores usaram cápsulas de 30 mg de fennel quatro vezes ao dia durante a menstruação e relataram maior alívio do que o placebo [6]. Em uma comparação com 30 mulheres, essência de fennel a 2% (25 gotas a cada 4 horas) e ácido mefenâmico (250 mg a cada 6 horas) aliviaram a dor em comparação a um ciclo não tratado, com alívio iniciando após cerca de 75 contra 68 minutos, enquanto o ácido mefenâmico foi mais forte no segundo e terceiro dias [3].

As nuances

Esses ensaios estudaram dismenorreia primária (cólicas sem doença de base) em adolescentes e mulheres jovens, na maioria estudantes, portanto os achados podem não se aplicar a dores menstruais causadas por condições como endometriose [4][1]. As formas e doses diferiram entre os ensaios — gotas de óleo de fennel, cápsulas de 30 mg e cápsulas de 480 mg —, não havendo dose padrão [1][5]. O fennel pode ser difícil de tolerar: em um ensaio, 5 de 30 mulheres (16.6%) desistiram por causa do cheiro, e voluntárias de outro estudo não gostaram do sabor [3][7]. Os efeitos sobre o sangramento não são claros: uma mulher relatou leve aumento no fluxo menstrual com fennel, enquanto outro ensaio não encontrou alteração significativa na intensidade do sangramento ao longo dos cinco dias [3][7]. O registro de segurança foi limitado: apenas 3 dos 12 ensaios na maior revisão monitoraram efeitos adversos, com náusea e vômito observados tanto nos grupos de fennel quanto no placebo, de modo que interações, doses máximas seguras e segurança a longo prazo continuam desconhecidas [1]. Nenhum ensaio incluiu gestantes, de modo que a segurança na gravidez e amamentação é desconhecida, e quem estiver grávida, tentando engravidar ou amamentando deve consultar um médico primeiro [1].

O que isso significa para você

Se analgésicos causam desconforto gástrico ou você prefere opções fitoterápicas, o fennel é uma alternativa razoável para conversar com um médico ou farmacêutico — ele pode ajudar, embora a comprovação seja limitada [1]. Anti-inflamatórios como ibuprofeno e ácido mefenâmico continuam sendo o tratamento de primeira escolha, portanto não adie o cuidado adequado para dores intensas [1]. Como os produtos e as doses variam entre os ensaios, não existe uma dose padronizada a seguir [1]. Interrompa o uso e busque orientação médica caso o sangramento se torne mais intenso ou surja qualquer sintoma preocupante, já que um ensaio relatou leve aumento no fluxo com fennel [3].

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Referências

Fennel for Reducing Pain in Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.. Nutrients, 2020.
Effect of fennel on primary dysmenorrhea: a systematic review and meta-analysis.. J Complement Integr Med, 2021.
Comparison of fennel and mefenamic acid for the treatment of primary dysmenorrhea.. Int J Gynaecol Obstet, 2003.
Dietary supplements for dysmenorrhoea.. Cochrane Database Syst Rev, 2016.
Efficacy of ginger and fennel in relieving primary dysmenorrhea: A triple-blind crossover controlled trial.. J Educ Health Promot, 2026.
Effect of fennel on pain intensity in dysmenorrhoea: A placebo-controlled trial.. Ayu, 2012.
Oral fennel (Foeniculum vulgare) drop effect on primary dysmenorrhea: Effectiveness of herbal drug.. Iran J Nurs Midwifery Res, 2013.