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Beber suco de romã reduz a pressão arterial?

Ensaios agrupados associam o suco diário de romã a uma modesta redução da pressão arterial. Veja o que os estudos acharam e suas limitações.

Publicado em outubro de 2026

Resposta curta

Evidências limitadas sugerem que o suco de romã pode reduzir modestamente a pressão sistólica e diastólica, mas os ensaios são pequenos, variados e curtos. Grau de evidência C (Limitada). Três metanálises de ensaios clínicos randomizados encontraram pressão arterial mais baixa; rebaixado por alta heterogeneidade e por a pressão ser marcador substituto.

Principais conclusões

  • Ensaios agrupados associam o suco de romã a uma pressão sistólica cerca de 5 a 8 mmHg mais baixa e diastólica cerca de 2 a 3 mmHg mais baixa [1][2].
  • A queda sistólica parece maior em pessoas que começam acima de 130 mmHg [1].
  • Os ensaios utilizaram tipicamente de 200 a 500 mL de suco por dia durante 1 a 8 semanas [3][4].
  • A evidência é limitada: os resultados variaram amplamente entre os ensaios e a pressão arterial é um marcador, não um desfecho cardíaco [1][5].

A versão curta

Beber suco de romã pode reduzir a pressão arterial um pouco, mas a evidência ainda é limitada [1][2]. Em ensaios agrupados, a pressão sistólica caiu cerca de 5 a 8 mmHg e a diastólica cerca de 2 a 3 mmHg [1][6]. Os ensaios foram em sua maioria curtos, os resultados variaram amplamente entre os estudos e a pressão arterial é um marcador, e não um desfecho cardíaco como infarto [1].

O que os estudos mostram

Uma revisão de 2024 agrupou 22 ensaios com produtos de romã e constatou pressão sistólica cerca de 7.9 mmHg mais baixa e diastólica cerca de 3.2 mmHg mais baixa com romã do que no controle, com quedas sistólicas maiores em pessoas iniciando acima de 130 mmHg [1]. Uma revisão de 2023 de 14 ensaios com suco (573 pessoas) encontrou pressão sistólica cerca de 5.0 mmHg menor com o suco [2]. Uma revisão anterior de 2017 de 8 ensaios com suco encontrou pressão sistólica cerca de 5.0 mmHg menor e diastólica cerca de 2.0 mmHg menor [6]. Ensaios individuais apontam no mesmo sentido: 200 mL de suco ao dia por 6 semanas reduziram a pressão sistólica e diastólica versus controle em 60 adultos com diabetes tipo 2 [3], 500 mL ao dia por uma semana reduziram ambas as pressões contra placebo em um ensaio cruzado de 30 adultos com síndrome metabólica [4], e 330 mL ao dia por 4 semanas reduziram a pressão sistólica em cerca de 3.1 mmHg e a diastólica em cerca de 2.3 mmHg em 51 adultos saudáveis [7]. Em 44 mulheres com SOP, suco concentrado por 8 semanas reduziu a pressão sistólica em cerca de 10 mmHg contra cerca de 1 mmHg no controle [8].

As nuances

Os resultados variaram bastante entre os ensaios, de modo que a queda média pode não corresponder à resposta de uma pessoa específica [1]. Uma revisão de 2017 julgou a evidência limitada demais para demonstrar benefício convincente, já que apenas alguns de seus ensaios encontraram diferenças significativas [5]. Uma revisão constatou que o benefício sistólico mais evidente ocorreu em ensaios com duração de 2 meses ou menos e com 300 mL ou menos de suco ao dia, de forma que a dose ideal e os efeitos a longo prazo permanecem incertos [2]. O suco de romã não melhorou consistentemente o colesterol: uma revisão de 2025 de 37 ensaios encontrou apenas uma pequena elevação no colesterol HDL (cerca de 2.5 mg/dL), sem alteração no colesterol total, LDL ou triglicerídeos [9]. Ensaios curtos não relataram eventos adversos [8][5], e 2 semanas de suco não alteraram os níveis sanguíneos de um fármaco metabolizado por via enzimática hepática comum em 16 voluntários saudáveis [10]. Os detalhes completos de segurança estão na página de suco de romã.

O que isso significa para você

O suco de romã é um suco de fruta, não um tratamento para pressão alta, e a redução observada nos ensaios é modesta [1]. Qualquer pessoa com hipertensão, doença renal ou diabetes, ou que tome medicamentos para pressão ou colesterol, deve conversar com um médico antes de consumir grandes quantidades diariamente.

Aprofunde-se

  • Suco de romã — Beber suco de romã pode reduzir a pressão arterial sistólica em cerca de 5 a 8 mmHg e a diastólica em cerca de 2 a 3 mmHg, mas as evidências são limitadas e os…

Referências

  1. The effects of pomegranate consumption on blood pressure in adults: A systematic review and meta-analysis.. Phytother Res, 2024.
  2. Impact of pomegranate juice on blood pressure: A systematic review and meta-analysis.. Phytother Res, 2023.
  3. Effects of pomegranate juice consumption on blood pressure and lipid profile in patients with type 2 diabetes: A single-blind randomized clinical trial.. Clin Nutr ESPEN, 2019.
  4. Effects of Pomegranate Juice on Cardiovascular Risk Factors in Patients with Metabolic Syndrome: a Double-Blinded, Randomized Crossover Controlled Trial.. Plant Foods Hum Nutr, 2017.
  5. Evidence for the effectiveness of pomegranate supplementation for blood pressure management is weak: A systematic review of randomized clinical trials.. Nutr Res, 2017.
  6. Effects of pomegranate juice on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.. Pharmacol Res, 2017.
  7. Effects of pomegranate juice supplementation on pulse wave velocity and blood pressure in healthy young and middle-aged men and women.. Plant Foods Hum Nutr, 2012.
  8. The effect of concentrated pomegranate juice consumption on risk factors of cardiovascular diseases in women with polycystic ovary syndrome: A randomized controlled trial.. Phytother Res, 2021.
  9. An updated systematic review and meta-analysis of pomegranate consumption on lipid profile.. Prostaglandins Other Lipid Mediat, 2025.
  10. Effect of 2 weeks' consumption of pomegranate juice on the pharmacokinetics of a single dose of midazolam: an open-label, randomized, single-center, 2-period crossover study in healthy Japanese volunteers.. Clin Ther, 2011.