A acupressão pode aliviar o enjoo e melhorar o sono?

Pressionar o ponto P6 no punho aliviou o enjoo em muitos ensaios. A qualidade do sono também melhorou, mas a maioria dos estudos foi pequena.

Publicado em outubro de 2026

Resposta curta

Pressionar certos pontos do corpo pode aliviar o enjoo e melhorar o sono, mas os ensaios são pequenos: um benefício inicial e limitado. Grau de evidência C (Limitada). Várias metanálises de ensaios em sua maioria controlados por simulação (sham); rebaixada por risco de viés (sem mascaramento) e inconsistência entre as revisões.

Principais conclusões

• A acupressão, principalmente no ponto P6 do punho, reduziu náuseas e vômitos após cirurgias em várias revisões de ensaios [1][2].
• Na gravidez, a acupressão reduziu as pontuações de náusea, mas comparada à pressão simulada não reduziu claramente o número de mulheres com náuseas e vômitos [3][4].
• A náusea relacionada à quimioterapia diminuiu com a pressão no P6 em dez ensaios, embora o efeito sobre o vômito tardio não tenha sido estatisticamente significativo [5].
• As pontuações de qualidade do sono foram 3.4 pontos melhores do que a pressão simulada em sete ensaios em uma revisão de 32 ensaios, mas outra revisão não encontrou vantagem sobre a simulação [6][7].
• Os efeitos colaterais foram geralmente discretos, como irritação na pele e hematomas [8].

A versão curta

A acupressão, que consiste em pressionar pontos definidos do corpo com os dedos ou com uma pulseira, alivia as náuseas em muitos ensaios, inclusive após cirurgias e durante a quimioterapia [1][5]. O ponto mais estudado é o P6 na parte interna do punho [2]. A acupressão também pode melhorar a qualidade do sono, mas sua vantagem sobre a pressão simulada é menos segura [6][7].

O que os estudos mostram

Náuseas e vômitos após cirurgias. Onze ensaios de cirurgia laparoscópica encontraram menos pacientes com náuseas ou vômitos nas primeiras horas e até 24 horas após a cirurgia, com razões de risco combinadas entre 0.44 e 0.65 [1]. Seis ensaios de retirada da vesícula biliar encontraram menos náusea às duas e seis horas, mas nenhum efeito claro sobre o vômito [9]. Uma revisão da rede Cochrane de 2025 constatou que a pressão com pulseira no P6 reduziu a náusea em comparação ao tratamento simulado, com baixa certeza [2].

Náuseas relacionadas à quimioterapia. Dez ensaios de pressão no P6 encontraram menos náuseas agudas e tardias [5]. Uma revisão anterior encontrou menos náuseas, mas nenhum efeito sobre vômitos [10]. Revisões de autoacupressão encontraram benefício principalmente para náuseas e vômitos, a partir de pequenos ensaios, muitos deles estudos-piloto [11].

Náuseas na gravidez. Trinta e três ensaios com 3.390 mulheres encontraram pontuações mais baixas de náusea com a acupressão [3]. Em comparação com a pressão simulada, uma revisão de 11 ensaios encontrou pontuações de sintomas mais baixas, mas nenhuma redução clara no número de mulheres com náuseas e vômitos. Os autores classificaram a evidência como encorajadora, não forte [4].

Qualidade do sono. Uma revisão de 2018 de 32 ensaios constatou que a acupressão melhorou as pontuações no Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh. Em comparação com a pressão simulada, as pontuações foram 3.4 pontos melhores em sete ensaios com 385 pessoas [6]. Ensaios em idosos e em pessoas com insônia associada ao câncer também relataram melhor sono, mas os resultados variaram amplamente entre os ensaios [12][13]. Outras duas revisões foram menos positivas sobre comparações com simulação: uma não encontrou vantagem sobre a pressão simulada [7], e outra encontrou a acupressão apenas marginalmente melhor que a simulação [14]. Uma revisão de 2025 em pacientes com câncer não encontrou diferença geral na qualidade do sono, mas sim melhor eficiência do sono e tempo total de sono [15].

Fadiga e ansiedade. Em um ensaio de 2026 com 171 sobreviventes de câncer de ovário, seis semanas de autoacupressão ensinada por aplicativo reduziram a fadiga mais do que o cuidado habitual, mas a autoacupressão simulada teve desempenho semelhante [16]. Em 76 mulheres após parto cesáreo, a acupressão auricular reduziu as pontuações de ansiedade em comparação ao cuidado habitual [17]. Na revisão sobre gravidez, as pontuações de ansiedade não diferiram significativamente [3].

Dor e constipação. Em 272 adultos com 60 anos ou mais com dor lombar crônica, a acupressão auricular reduziu a dor em 1.73 pontos a mais do que um grupo controle de educação em saúde, e o benefício durou seis meses [18]. Uma revisão de 2023 de 34 ensaios encontrou evacuações mais completas com a acupressão auricular para constipação, embora a qualidade da evidência tenha sido baixa a muito baixa [19].

As nuances

A maioria dos ensaios é pequena, e os participantes geralmente sabem se receberam a pressão real ou simulada. Isso é ainda mais importante para sintomas como náusea e pontuações de sono, que dependem de como as pessoas se sentem [6]. Os resultados também dependem do ponto utilizado e da comparação: o estímulo por pulseira e a acupuntura com agulhas são técnicas diferentes, e as revisões frequentemente as agrupam [2].

O tamanho do efeito varia. A revisão sobre sono que encontrou benefício contra a simulação também relatou que seus resultados foram limitados pela falta de mascaramento [6]. Uma revisão de 2025 com pacientes com câncer não encontrou diferença geral na qualidade do sono [15].

O que isso significa para você

As revisões descrevem os efeitos colaterais como discretos e incertos, e nenhuma complicação grave foi relatada [2]. Converse com um médico antes de utilizá-la para náuseas graves ou persistentes, durante a gravidez ou em substituição a um tratamento médico. A evidência completa está na página do tópico acupressão. A acupuntura usa agulhas e é um tópico separado: veja acupuntura [2].

Aprofunde-se

• Acupressão — A acupressão, a pressão em pontos específicos do corpo ou da orelha, tem maior respaldo para aliviar náuseas e vômitos, inclusive após cirurgias, durante a qui…

Referências

1. The effects of acupressure on postoperative nausea and vomiting among patients undergoing laparoscopic surgery: A meta-analysis of randomized controlled trials.. Explore (NY), 2023.
2. Stimulation of the wrist acupuncture point PC6 for preventing postoperative nausea and vomiting: a network meta-analysis.. Cochrane Database Syst Rev, 2025.
3. Effect of acupressure in nausea and vomiting treatment during pregnancy: A meta-analysis.. Explore (NY), 2024.
4. Efficacy and safety of acupressure in nausea and vomiting during pregnancy: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.. Arch Gynecol Obstet, 2024.
5. Effects of PC6 acupressure on acute and delayed nausea and vomiting induced by chemotherapy in patients with malignant neoplasm: a meta-analysis.. Support Care Cancer, 2023.
6. Acupressure effect on sleep quality: A systematic review and meta-analysis.. Sleep Med Rev, 2018.
7. Effectiveness of Acupressure in Promoting Sleep Quality: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials.. Holist Nurs Pract, 2016.
8. Auricular acupressure for insomnia in women with breast cancer: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.. Medicine (Baltimore), 2025.
9. The Efficacy of Acupressure for Nausea and Vomiting After Laparoscopic Cholecystectomy: A Meta-analysis Study.. Surg Laparosc Endosc Percutan Tech, 2024.
10. Effects of acupressure on chemotherapy-induced nausea and vomiting-a systematic review with meta-analyses and trial sequential analysis of randomized controlled trials.. Int J Nurs Stud, 2017.
11. Self-Acupressure for Symptom Management in Cancer Patients: A Systematic Review.. J Pain Symptom Manage, 2023.
12. The effect of acupressure on sleep quality of older people: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.. Explore (NY), 2022.
13. Auricular acupressure for chemotherapy-related insomnia in cancer patients: A systematic review and meta-analysis.. Explore (NY), 2025.
14. Acupressure, reflexology, and auricular acupressure for insomnia: a systematic review of randomized controlled trials.. Sleep Med, 2012.
15. Effect of acupressure and acupuncture on sleep quality in cancer patients with insomnia: A systematic review and meta-analysis.. Explore (NY), 2025.
16. Self-Acupressure for Fatigue in Patients Surviving Ovarian Cancer: A Randomized Clinical Trial.. JAMA Netw Open, 2026.
17. Auricular acupressure relieves anxiety and fatigue, and reduces cortisol levels in post-caesarean section women: A single-blind, randomised controlled study.. Int J Nurs Stud, 2016.
18. Auricular point acupressure for older adults with chronic low back pain: a randomized controlled trial.. Pain Med, 2025.
19. Auricular acupressure for constipation in adults: a systematic review and meta-analysis.. Front Physiol, 2023.