Calcium
Última revisión: octubre de 2026 · Basado en 13 estudios
En resumen
El calcio de los alimentos o suplementos aumenta ligeramente la densidad ósea, pero grandes ensayos recientes muestran poco efecto claro sobre las fracturas cuando el calcio se toma solo. Los análisis de ensayos vinculan los suplementos de calcio con un riesgo modestamente mayor de ataques cardíacos, por lo que las fuentes alimentarias pueden ser preferibles.
Con qué ayuda
- Aumenta la densidad ósea — Beneficio, grado de evidencia B (Moderada). Metaanálisis de 59 ECA; la densidad ósea es un sustituto de la fractura, por lo que se degradó una vez.
- Previene fracturas — Sin efecto, grado de evidencia B (Moderada). Metaanálisis de 2026 de 69 ECA; resultado de calcio solo de 11 ensayos (aproximadamente 9.000 personas). Degradado una vez por inconsistencia con el análisis anterior de suplementos combinados.
- Previene fracturas cuando se toma con vitamina D — Resultados mixtos, grado de evidencia B (Moderada). Varios metaanálisis de ECA que no están de acuerdo: una revisión de 2026 muestra una pequeña reducción, un análisis de 2017 no muestra relación con fracturas de cadera, y un análisis de 2016 muestra una reducción mayor; degradado una vez por inconsistencia.
- Aumenta el riesgo de ataque cardíaco — Perjuicio, grado de evidencia B (Moderada). Dos metaanálisis de ensayos controlados con placebo con aumentos consistentes y modestos; los eventos cardiovasculares fueron resultados secundarios en los ensayos, por lo que se degradó una vez.
Qué es
El calcio es un mineral que el cuerpo utiliza para los huesos. Los ensayos lo prueban como calcio dietético o como suplementos como el carbonato de calcio, que se administró a 1.200 mg al día en un ensayo de seguridad [1][2].
Qué dice la investigación
El calcio de los alimentos o suplementos aumentó la densidad ósea entre un 0,6% y un 1,8%, dependiendo del sitio óseo y la duración del estudio [1]. Una revisión de 2026 de 69 ensayos encontró que el calcio solo produjo un cambio poco claro o nulo en las fracturas (11 ensayos; razón de riesgo 0,91, intervalo de confianza del 95% 0,81 a 1,01) [3]. El calcio con vitamina D produjo una pequeña reducción en cualquier fractura (razón de riesgo 0,91, 0,84 a 0,99), pero revisiones anteriores no están de acuerdo: un análisis de 2016 informó un 15% menos de fracturas totales para el calcio más vitamina D [4][3]. Los análisis de ensayos vinculan los suplementos de calcio con aproximadamente un 24% a un 31% más de ataques cardíacos, sin un aumento claro en los accidentes cerebrovasculares [5][6].
Dosis utilizadas en los estudios
La revisión ósea de 2015 encontró ganancias óseas similares con dosis de 1.000 mg al día o más y con dosis más bajas [1]. El análisis cardíaco incluyó ensayos controlados con placebo de al menos 500 mg al día con una duración superior a un año [5]. Las dosis altas de calcio en los ensayos de embarazo fueron de al menos 1 g al día [7].
Seguridad e interacciones
Ataques cardíacos: los suplementos de calcio se vincularon con más ataques cardíacos en los análisis de ensayos, más claramente sin vitamina D [5][6]. Riñón: el calcio no aumentó significativamente el riesgo de cálculos renales en una revisión de 10 estudios de personas con osteoporosis, aunque esos estudios fueron pequeños [8]. Los ensayos en personas con insuficiencia renal sugieren un mayor riesgo cardiovascular [9]. Embarazo: las dosis altas de calcio redujeron la preeclampsia en ensayos de baja calidad, con un aumento en el síndrome HELLP [7]. Vitamina D: en un ensayo, la combinación de carbonato de calcio 1.200 mg al día con 10.000 UI de vitamina D aumentó las probabilidades de calcio alto en la orina 3,6 veces en comparación con 600 UI [2]. Nuestras búsquedas no encontraron estudios controlados sobre el límite superior de ingesta, los efectos secundarios comunes o las interacciones con medicamentos, por lo que debe consultarlos con un médico o farmacéutico.
Salvedades y preguntas abiertas
Los resultados de fracturas entran en conflicto entre las revisiones, y los resultados combinados de calcio y vitamina D no son consistentes en todos los análisis [3][4][10]. Los hallazgos cardíacos provienen principalmente de resultados secundarios, no de los objetivos principales de los ensayos [9].
Referencias
- Calcium intake and bone mineral density: systematic review and meta-analysis.. BMJ, 2015.
- Safety of calcium and vitamin D supplements, a randomized controlled trial.. Clin Endocrinol (Oxf), 2018.
- Calcium, vitamin D, or combined supplementation to prevent fractures and falls: systematic review and meta-analysis.. BMJ, 2026.
- Calcium plus vitamin D supplementation and risk of fractures: an updated meta-analysis from the National Osteoporosis Foundation.. Osteoporos Int, 2016.
- Effect of calcium supplements on risk of myocardial infarction and cardiovascular events: meta-analysis.. BMJ, 2010.
- Calcium supplements with or without vitamin D and risk of cardiovascular events: reanalysis of the Women's Health Initiative limited access dataset and meta-analysis.. BMJ, 2011.
- Calcium supplementation during pregnancy for preventing hypertensive disorders and related problems.. Cochrane Database Syst Rev, 2018.
- Calcium supplementation and kidney stone risk in osteoporosis: a systematic literature review.. Clin Exp Rheumatol, 2012.
- Cardiovascular effects of calcium supplementation.. Osteoporos Int, 2011.
- Association Between Calcium or Vitamin D Supplementation and Fracture Incidence in Community-Dwelling Older Adults: A Systematic Review and Meta-analysis.. JAMA, 2017.