La luz natural en el trabajo podría mejorar el control de glucosa en la diabetes tipo 2, según un ensayo

En un ensayo con 13 personas, quienes tenían diabetes tipo 2 pasaron más tiempo en el rango glucémico normal tras jornadas de oficina con luz diurna natural.

Publicado en octubre de 2026

Respuesta breve

Solo evidencia preliminar: en 13 personas, la luz diurna laboral mejoró el tiempo en rango glucémico normal y la quema de grasas durante 4.5 días. Demasiado pequeño y breve para orientar el tratamiento. Grado de evidencia C (Limitada). Un pequeño ensayo cruzado aleatorizado (13 personas, 4.5 días) con monitores de glucosa; degradado por muestra reducida y corta duración.

Ideas clave

En un ensayo cruzado aleatorizado, 13 personas con diabetes tipo 2 pasaron más tiempo en el rango normal de glucosa durante 4.5 días de horario de oficina con luz diurna natural que con iluminación artificial constante [1].
Sus cuerpos también dependieron en mayor medida de la grasa como combustible durante los días con luz diurna [1].
El ensayo es pequeño y breve, por lo que constituye un primer indicio y no una base para pautar tratamientos [1].
En el UK Biobank, cada hora extra de luz diurna por encima de 6,000 lux se asoció con un 9% menos de riesgo de hígado graso, pero esto es observacional y no demuestra causa y efecto [2].
Las sesiones con lámparas de luz brillante no cambiaron la tolerancia a la glucosa en un pequeño ensayo con 22 trabajadores en turno de noche, por lo que la forma de recibir la luz podría influir [3].

Qué hizo el estudio

Las personas pasan la mayor parte del tiempo en interiores, y la luz diurna es la principal señal que sincroniza el reloj biológico, el cual también interviene en la regulación de la glucosa en sangre [1]. En este ensayo cruzado aleatorizado, 13 personas con diabetes tipo 2 pasaron su horario laboral durante 4.5 días consecutivos con luz diurna natural a través de ventanas o bajo iluminación artificial constante, y luego repitieron en la otra condición. Monitores continuos de glucosa registraron sus niveles glucémicos y los investigadores midieron cuánta grasa frente a azúcar quemaba el organismo [1].

Qué halló

Durante los días con luz diurna, los participantes pasaron más tiempo en el rango normal de glucosa y sus cuerpos cambiaron hacia una mayor quema de grasas [1]. Las células musculares cultivadas a partir de biopsias de los participantes también mostraron un cambio en el ritmo del reloj biológico tras la exposición a la luz diurna, y los análisis en sangre y células inmunitarias reflejaron diferencias en metabolitos, grasas y actividad genética [1]. Los autores concluyeron que la luz diurna podría ayudar en el tratamiento de enfermedades metabólicas [1].

Cómo encaja

Un comentario complementario en la misma revista describió el resultado indicando que la luz diurna mejoró diversas variables metabólicas en personas con diabetes tipo 2 [4]. Otra evidencia es indirecta. En una cohorte británica, cada hora adicional de luz diurna por encima de 6,000 lux se asoció con un 9% menos de riesgo de hígado graso, mientras que 30 minutos más de luz nocturna por encima de 30 lux se asociaron con un 22% más de riesgo [2]. Un ensayo de 12 semanas con sesiones de 30 minutos de lámparas de luz brillante en 22 trabajadores por turnos nocturnos rotativos no halló efectos sobre la tolerancia a la glucosa, aunque sí modificó la actividad de los genes del reloj biológico [3]. Más información sobre la luz y los ritmos biológicos en la página de Luz matutina.

Limitaciones

Trece personas a lo largo de unos pocos días es una muestra demasiado pequeña y breve para saber si el beneficio perdura, su magnitud en la vida diaria o si se aplica a personas sin diabetes [1]. La comparación fue luz diurna frente a luz artificial constante, no luz diurna frente a una oficina típica. Esto no sustituye al tratamiento para la diabetes, y las personas con diabetes deben consultar a su médico antes de modificar sus rutinas.

Referencias

Natural daylight during office hours improves glucose control and whole-body substrate metabolism.. Cell Metab, 2026.
Diurnal Light Exposure and Rest-Activity Rhythms in Relation to MASLD: Insights From 2 Nationwide Cohort Studies.. J Clin Endocrinol Metab, 2026.
Impact of light therapy on rotating night shift workers: the EuRhythDia study.. Acta Diabetol, 2022.
Illuminating the influence of natural daylight on human metabolism.. Cell Metab, 2026.