Spermidine

De quoi s’agit-il

La spermidine est une polyamine naturelle [1]. Le complément utilisé dans le plus grand essai chez l’humain était un extrait de germe de blé apportant 0.9 mg de spermidine par jour [2]. Un produit à base de spermidine pure a été testé à 40 mg par jour [3].

Comment cela peut agir

Mécanisme proposé : la spermidine pourrait activer l’autophagie, le processus de nettoyage cellulaire [1]. Chez la souris, la spermidine alimentaire a traversé la barrière hémato-encéphalique et a amélioré la fonction mitochondriale dans l’hippocampe, le centre de la mémoire [4].

Ce que dit la recherche

Le plus grand essai chez l’humain, portant sur 100 adultes présentant un déclin subjectif de la mémoire avec 0.9 mg par jour pendant 12 mois, n’a trouvé aucun changement dans les scores aux tests de mémoire par rapport au placebo [2]. Un essai pilote de 3 mois sur 30 personnes a constaté de meilleurs scores aux tests de mémoire avec un extrait riche en spermidine, avec une grande incertitude [5].

Chez 829 personnes suivies pendant une durée allant jusqu’à 20 ans, un apport plus élevé en spermidine par l’alimentation a été associé à des taux de mortalité plus faibles [6]. De vastes données prospectives chez l’humain ont lié une consommation accrue de spermidine alimentaire à un risque plus faible de déclin cognitif [4]. Des données issues de questionnaires alimentaires ont associé une spermidine plus élevée à une pression artérielle plus basse et à moins de maladies cardiovasculaires [1].

Dans un essai pilote de 13 semaines mené auprès de 40 adultes de plus de 65 ans, 6 mg par jour ont amélioré la réponse en anticorps à une troisième dose de vaccin contre le COVID-19, principalement chez les personnes ayant eu une faible réponse [7]. Nous n’avons trouvé aucune méta-analyse d’essais sur la spermidine chez l’humain.

Doses utilisées dans les études

0.9 mg par jour pendant 12 mois, extrait de germe de blé, 100 adultes [2]. 1.2 mg par jour pendant 3 mois, 30 adultes [8]. 6 mg par jour pendant 13 semaines, 40 adultes de plus de 65 ans [7]. 1.5 ou 3.3 mg par jour pendant 56 jours, extrait de germe de riz, 12 adultes [9]. 40 mg par jour pendant 28 jours, spermidine pure, 37 hommes [3]. Il s’agit de doses d’études, pas de recommandations.

Sécurité et interactions

Effets secondaires fréquents : les essais n’ont rapporté aucun effet secondaire notable, et les événements indésirables étaient répartis de façon équilibrée entre les groupes [2][8]. Limites supérieures : la dose la plus élevée testée était de 40 mg par jour pendant 28 jours, la sécurité à des doses plus fortes est donc inconnue [3]. Interactions médicamenteuses, grossesse et allaitement : les données de sécurité citées ici ne les couvrent pas [8]. Personnes souffrant de troubles rénaux, hépatiques ou hémorragiques : les essais ont recruté des adultes en bonne santé [3]. Toute personne prenant des médicaments ou atteinte de ces affections doit d’abord consulter un médecin.

Réserves et questions ouvertes

Les essais divergent sur la mémoire et sont de petite taille ou de courte durée [2][5]. La plupart des données sur la durée de vie et les maladies sont observationnelles [6][1]. Les marqueurs sanguins, tels que l’autophagie et les taux de polyamines, ne sont pas des critères cliniques de santé [9][3]. Plusieurs études sur la spermidine ont été menées ou financées par des entreprises qui vendent des produits à base de spermidine [2][3]. Les essais enregistrés susceptibles d’apporter de nouvelles preuves sont listés sur cette page.