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Riboflavin (vitamine B2)

Dernière révision : octobre 2026 · Fondé sur 11 études

En bref

La riboflavin (vitamine B2) pourrait réduire la fréquence des migraines chez l’adulte : 400 mg par jour ont diminué les crises dans un petit essai contrôlé par placebo. Les preuves sont limitées, les résultats chez l’enfant sont mitigés, et les compléments associés n’ont pas clairement fait mieux que le placebo.

À quoi cela peut servir

  • Réduit les crises de migraine chez l’adulte — Bénéfice, niveau de preuve C (Limitée). Un seul petit essai chez l’adulte contrôlé par placebo (55 personnes) plus des méta-analyses à forte hétérogénéité ; déclassé pour incohérence et petits essais.
  • Prévient les migraines chez l’enfant — Résultats mitigés, niveau de preuve C (Limitée). Deux petits essais contrôlés par placebo n’ont trouvé aucun effet clair, alors qu’une revue par décompte des résultats a trouvé un bénéfice ; preuves limitées et incohérentes.
  • Prévient les migraines en association avec le magnésium, la grande camomille ou le CoQ10 — Sans effet, niveau de preuve C (Limitée). Deux petits essais de produits associés, pas de riboflavin seule ; aucune différence significative avec le placebo sur les jours de migraine ; preuves indirectes.

De quoi s’agit-il

La riboflavin est la vitamine B2, une vitamine du groupe B vendue sous forme de complément [1]. Les études sur la migraine l’ont utilisée en complément à des doses de 50 mg à 400 mg par jour [2][3].

Comment cela peut agir

Mécanisme proposé : la migraine pourrait impliquer un métabolisme énergétique réduit dans les cellules du cerveau, et la riboflavin pourrait améliorer le rendement énergétique des mitochondries. Il s’agit d’une hypothèse des auteurs des essais, pas d’un effet prouvé [2][4].

Ce que dit la recherche

Dans un essai de 3 mois auprès de 55 adultes, 400 mg par jour ont réduit la fréquence des crises et le nombre de jours de maux de tête par rapport au placebo ; 59 % des personnes sous riboflavin ont eu une baisse d’au moins 50 % des jours de maux de tête, contre 15 % sous placebo [2]. Une méta-analyse de 2022 portant sur huit essais randomisés et un essai contrôlé (673 participants) a trouvé des réductions du nombre de jours de migraine, de leur durée, de leur fréquence et de la douleur, mais l’hétérogénéité était élevée [4]. Une méta-analyse dose-réponse de 2025 a trouvé une différence moyenne de −1,34 de la fréquence des crises pour la riboflavin [5]. Chez l’enfant, deux essais contrôlés par placebo n’ont trouvé aucun bénéfice clair [6][3]. Les produits associant magnésium, grande camomille ou CoQ10 n’ont pas clairement réduit les jours de migraine par rapport au placebo [7][8].

Doses utilisées dans les études

Adultes : 400 mg par jour pendant trois mois [2]. Enfants : 200 mg par jour dans un essai [6] et 50 mg par jour dans un autre, avec des périodes de traitement de 16 semaines [3]. Les produits associés contenaient 400 mg de riboflavin avec du magnésium et de la grande camomille [7], ou de la riboflavin avec du magnésium et du CoQ10 [8].

Sécurité et interactions

Les effets secondaires courants étaient mineurs. Dans l’essai chez l’adulte, il y a eu deux événements indésirables sous riboflavin (diarrhée et besoin plus fréquent d’uriner) et un sous placebo (crampes abdominales), aucun n’étant grave [2]. Une revue systématique de 2017 décrit les effets indésirables comme généralement légers [9]. Aucune limite maximale d’apport ni dose toxique n’est indiquée dans les études lues pour cette page, qui ne peut donc pas dire quelle dose serait dangereuse [2][6][9]. Les résumés lus ne rapportaient pas de résultats pour la grossesse, l’allaitement, les maladies des reins ou du foie, ni d’interactions avec des médicaments. La revue de 2017 note que les effets pharmacocinétiques et pharmacogénomiques de la riboflavin restent à étudier [9]. Toute personne enceinte, qui allaite, qui a une maladie des reins ou du foie, ou qui prend d’autres médicaments devrait demander conseil à un médecin avant d’utiliser la riboflavin contre la migraine [9][2].

Réserves et questions ouvertes

Le bénéfice chez l’adulte repose sur un seul essai de 55 personnes [2], et les méta-analyses plus larges regroupent des essais qui diffèrent par la dose, l’âge et la conception [4][9]. Les résultats pédiatriques se contredisent : une revue par décompte des résultats est positive, tandis que deux essais contrôlés par placebo sont négatifs [1][6][3]. La réponse au placebo chez l’enfant était élevée [6]. Il faut des essais de riboflavin seule, plus grands et plus longs [9].

Références

  1. Systematic Review Suggests Nutraceuticals Containing Vitamin B2 Could Provide an Alternative Treatment for Paediatric Migraines.. Acta Paediatr, 2025.
  2. Effectiveness of high-dose riboflavin in migraine prophylaxis. A randomized controlled trial.. Neurology, 1998.
  3. Medium-dose riboflavin as a prophylactic agent in children with migraine: a preliminary placebo-controlled, randomised, double-blind, cross-over trial.. Cephalalgia, 2010.
  4. Effect of Vitamin B2 supplementation on migraine prophylaxis: a systematic review and meta-analysis.. Nutr Neurosci, 2022.
  5. Effects of selected dietary supplements on migraine prophylaxis: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials.. Neurol Sci, 2025.
  6. High-dose riboflavin for migraine prophylaxis in children: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial.. J Child Neurol, 2008.
  7. A combination of riboflavin, magnesium, and feverfew for migraine prophylaxis: a randomized trial.. Headache, 2004.
  8. Improvement of migraine symptoms with a proprietary supplement containing riboflavin, magnesium and Q10: a randomized, placebo-controlled, double-blind, multicenter trial.. J Headache Pain, 2015.
  9. Prophylaxis of migraine headaches with riboflavin: A systematic review.. J Clin Pharm Ther, 2017.