Le basilic sacré (tulsi) aide-t-il contre le stress et la glycémie ?

Deux petits essais d’extraits standardisés de basilic sacré ont trouvé moins de stress qu’avec un placebo. Aucun essai chez l’humain sur la glycémie.

Publié en octobre 2026

Réponse courte

Oui pour le stress, mais les preuves sont préliminaires et limitées : un extrait standardisé de basilic sacré pourrait atténuer le stress. Aucun essai chez l’humain sur la glycémie. Niveau de preuve C (Limitée). Deux petits essais contrôlés par placebo (environ 250 adultes au total) portant sur des extraits de marque ; note abaissée à cause de l’effectif total réduit. Pour la glycémie, seules existent des études sur le rat et en éprouvette.

À retenir

Dans un essai de 8 semaines auprès de 100 adultes, un extrait de basilic sacré a réduit le stress perçu de 37 %, contre 19 % avec le placebo [1].
Un essai de 6 semaines auprès de 150 adultes présentant des symptômes de stress a observé environ 39 % d’amélioration en plus avec un autre extrait de basilic sacré qu’avec le placebo [2].
Aucun essai chez l’humain du basilic sacré sur la glycémie n’a été trouvé ; les résultats sur le glucose viennent du rat et de l’éprouvette [3][4].
Les deux essais ont testé des extraits fabriqués par la même entreprise, Natural Remedies : des essais indépendants restent nécessaires [1][2].

En bref

Le basilic sacré, aussi appelé tulsi, pourrait aider contre le stress. Deux petits essais contrôlés par placebo, portant sur des extraits standardisés, ont trouvé des scores de stress plus bas qu’avec le placebo [1][2]. Pour la glycémie, nous n’avons trouvé aucun essai chez l’humain ; les preuves viennent du rat et de l’éprouvette [3][4].

Ce que montrent les études

Dans un essai de 8 semaines auprès de 100 adultes stressés, un extrait de basilic sacré a réduit le stress perçu de 37 %, contre 19 % avec le placebo. Les scores d’un questionnaire sur le sommeil ont baissé de 48 % avec l’extrait et de 27 % avec le placebo, mais un capteur de sommeil n’a montré aucune différence entre les groupes [1].

Un essai de 6 semaines auprès de 150 adultes présentant des symptômes de stress a utilisé un autre extrait, à 1 200 mg par jour. Il a observé environ 39 % d’amélioration en plus des symptômes de stress par rapport au placebo [2].

Pour la glycémie, c’est différent. Chez des rats diabétiques, un extrait de basilic sacré a fait baisser la glycémie à jeun en huit semaines [3]. En éprouvette, des extraits ont bloqué des enzymes qui transforment l’amidon en sucre [4]. Une revue de 2017 indique que des études chez l’humain sur le tulsi ont rapporté des bénéfices pour le diabète, mais elle ne les nomme pas et nous n’avons pas pu les vérifier [5].

Les nuances

Les essais étaient petits et courts, de 6 à 8 semaines. Les effets indésirables étaient rares et similaires dans les deux groupes dans l’essai de 2022 [1]. Un essai en ouvert plus ancien, mené auprès de 35 personnes anxieuses, n’avait pas de groupe placebo : il ne peut donc pas montrer que l’extrait a causé le changement [6][1].

Un essai contrôlé par placebo chez des adultes en bonne santé a trouvé des temps de réaction plus rapides lors de tests de mémoire et d’attention avec 300 mg par jour d’extrait de feuille. Les améliorations de l’anxiété et du cortisol n’apparaissaient qu’au sein du groupe basilic sacré [7].

Les deux principaux essais ont utilisé des extraits de marque fabriqués par Natural Remedies, qui les a financés ou fournis. Les résultats obtenus avec ces extraits ne prouvent pas que les tisanes ou d’autres produits agissent de la même façon [1][2].

Un essai de 2026 sur un mélange de basilic sacré, de rhodiola et de schisandra a lui aussi rapporté moins de stress. Comme il s’agissait d’un mélange, ses résultats ne peuvent pas être attribués au seul basilic sacré, et certains auteurs avaient des liens avec une entreprise de compléments [8].

Ce que cela signifie pour vous

Pour le stress, les preuves sont pour l’instant préliminaires et limitées à quelques essais portant sur un seul type d’extrait. Pour la glycémie, les seules preuves viennent du rat et de l’éprouvette [3][4].

Les revues déconseillent les fortes doses pendant la grossesse ou l’allaitement [9]. Les essais sur le stress excluaient les personnes qui prenaient des médicaments de façon régulière : les interactions sont donc mal étudiées [1]. Si vous prenez des médicaments ou si vous êtes enceinte, parlez-en à un médecin avant d’utiliser le basilic sacré. Pour en savoir plus, voir la page sur le basilic sacré.

Références

A randomized, double-blind, placebo-controlled trial investigating the effects of an Ocimum tenuiflorum (Holy Basil) extract (HolixerTM) on stress, mood, and sleep in adults experiencing stress.. Front Nutr, 2022.
Efficacy of an Extract of Ocimum tenuiflorum (OciBest) in the Management of General Stress: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study.. Evid Based Complement Alternat Med, 2012.
Hypoglycaemic, hypolipidemic and antioxidant properties of tulsi (Ocimum sanctum linn) on streptozotocin induced diabetes in rats.. Indian J Clin Biochem, 2001.
Antidiabetic Indian plants: a good source of potent amylase inhibitors.. Evid Based Complement Alternat Med, 2011.
The Clinical Efficacy and Safety of Tulsi in Humans: A Systematic Review of the Literature.. Evid Based Complement Alternat Med, 2017.
Controlled programmed trial of Ocimum sanctum leaf on generalized anxiety disorders.. Nepal Med Coll J, 2008.
Holy basil (Ocimum sanctum Linn.) leaf extract enhances specific cognitive parameters in healthy adult volunteers: A placebo controlled study.. Indian J Physiol Pharmacol, 2015.
Effects of multi-herb and ashwagandha root formulas on stress modulation: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical study.. Trials, 2026.
The Safety and Efficacy of Botanicals with Nootropic Effects.. Curr Neuropharmacol, 2021.