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L’acupression peut-elle soulager les nausées et améliorer le sommeil ?

Presser le point P6 du poignet a atténué les nausées dans de nombreux essais. Le sommeil s’est aussi amélioré, mais la plupart des études étaient petites.

Publié en octobre 2026 · Mis à jour en octobre 2026

Réponse courte

Oui, un peu : presser certains points du corps peut atténuer les nausées et améliorer le sommeil, mais les essais sont petits, donc le bénéfice reste préliminaire et limité. Niveau de preuve C (Limitée). Plusieurs méta-analyses d’essais surtout contrôlés par placebo (pression factice) ; niveau abaissé pour risque de biais (absence d’aveugle) et incohérence entre les revues.

À retenir

  • L’acupression, surtout sur le point P6 du poignet, a réduit les nausées et les vomissements après une opération dans plusieurs revues d’essais [1][2].
  • Pendant la grossesse, l’acupression a fait baisser les scores de nausées, mais par rapport à une pression factice, elle n’a pas clairement réduit le nombre de femmes souffrant de nausées et de vomissements [3][4].
  • Les nausées liées à la chimiothérapie ont diminué avec la pression du point P6 dans dix essais, mais l’effet sur les vomissements tardifs n’était pas statistiquement significatif [5].
  • Les scores de qualité du sommeil étaient meilleurs de 3,4 points que ceux de la pression factice dans sept essais d’une revue de 32 essais, mais une autre revue n’a trouvé aucun avantage par rapport à la pression factice [6][7].
  • Les effets secondaires étaient généralement mineurs, comme une irritation de la peau et des ecchymoses [8].

L’essentiel

L’acupression, qui consiste à presser des points précis du corps avec les doigts ou un bracelet, atténue les nausées dans de nombreux essais, y compris après une opération et pendant une chimiothérapie [1][5]. Le point le plus étudié est le P6, à l’intérieur du poignet [2]. L’acupression pourrait aussi améliorer la qualité du sommeil, mais son avantage par rapport à une pression factice est moins certain [6][7].

Ce que montrent les études

Nausées et vomissements après une opération. Onze essais portant sur la chirurgie laparoscopique ont trouvé moins de patients avec des nausées ou des vomissements dans les premières heures et jusqu’à 24 heures après l’opération, avec des rapports de risque regroupés entre 0,44 et 0,65 [1]. Six essais sur l’ablation de la vésicule biliaire ont trouvé moins de nausées à deux et à six heures, mais pas d’effet clair sur les vomissements [9]. Une revue Cochrane en réseau de 2025 a constaté que la pression d’un bracelet sur le point P6 réduisait les nausées par rapport à un traitement factice, avec un faible degré de certitude [2].

Nausées liées à la chimiothérapie. Dix essais de pression du point P6 ont trouvé moins de nausées aiguës et tardives [5]. Une revue plus ancienne a trouvé moins de nausées, mais pas d’effet sur les vomissements [10]. Les revues sur l’auto-acupression ont trouvé un bénéfice surtout pour les nausées et les vomissements, à partir de petits essais, dont beaucoup d’essais pilotes [11].

Nausées pendant la grossesse. Trente-trois essais réunissant 3 390 femmes ont trouvé des scores de nausées plus bas avec l’acupression [3]. Par rapport à une pression factice, une revue de 11 essais a trouvé des scores de symptômes plus bas, mais pas de baisse nette du nombre de femmes souffrant de nausées et de vomissements. Les auteurs ont qualifié les preuves d’encourageantes, et non de solides [4].

Qualité du sommeil. Une revue de 2018 portant sur 32 essais a trouvé que l’acupression améliorait les scores à l’indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (Pittsburgh Sleep Quality Index). Par rapport à une pression factice, les scores étaient meilleurs de 3,4 points dans sept essais réunissant 385 personnes [6]. Des essais menés auprès de personnes âgées et de personnes souffrant d’insomnie liée à un cancer ont aussi rapporté un meilleur sommeil, mais les résultats variaient beaucoup d’un essai à l’autre [12][13]. Deux autres revues étaient moins positives sur les comparaisons avec une pression factice : l’une n’a trouvé aucun avantage par rapport à la pression factice [7], et l’autre a jugé l’acupression à peine meilleure que la pression factice [14]. Une revue de 2025 sur des patients atteints de cancer n’a trouvé aucune différence globale de qualité du sommeil, mais un meilleur rendement du sommeil et une durée totale de sommeil plus longue [15].

Fatigue et anxiété. Dans un essai de 2026 auprès de 171 survivantes d’un cancer de l’ovaire, six semaines d’auto-acupression enseignée par une application ont réduit la fatigue davantage que les soins habituels, mais l’auto-acupression factice a fait à peu près aussi bien [16]. Chez 76 femmes après une césarienne, l’acupression auriculaire a fait baisser les scores d’anxiété par rapport aux soins habituels [17]. Dans la revue sur la grossesse, les scores d’anxiété ne différaient pas de façon significative [3].

Douleur et constipation. Chez 272 adultes de 60 ans et plus souffrant de lombalgie chronique, l’acupression auriculaire a réduit la douleur de 1,73 point de plus qu’un groupe témoin recevant de l’éducation, et le bénéfice a duré six mois [18]. Une revue de 2023 portant sur 34 essais a trouvé des évacuations intestinales plus complètes avec l’acupression de l’oreille contre la constipation, bien que la qualité des preuves soit faible à très faible [19].

Les nuances

La plupart des essais sont petits, et les participants savent généralement s’ils ont reçu une vraie pression ou une pression factice. Cela compte surtout pour les symptômes comme les nausées et les scores de sommeil, qui dépendent du ressenti des personnes [6]. Les résultats dépendent aussi du point utilisé et de la comparaison : la stimulation par bracelet et l’acupuncture par aiguilles sont deux techniques différentes, et les revues les regroupent souvent [2].

La taille de l’effet varie. La revue sur le sommeil qui a trouvé un bénéfice par rapport à la pression factice a aussi indiqué que ses résultats étaient limités par l’absence d’aveugle [6]. Une revue de 2025 sur des patients atteints de cancer n’a trouvé aucune différence globale de qualité du sommeil [15].

Ce que cela signifie pour vous

Les revues décrivent des effets secondaires mineurs et incertains, et aucune complication grave n’a été signalée [2]. Parlez-en à un médecin avant d’y recourir en cas de nausées sévères ou persistantes, pendant la grossesse, ou à la place d’un traitement médical. Toutes les preuves figurent sur la page du sujet acupression. L’acupuncture utilise des aiguilles et constitue un sujet distinct : voir acupuncture [2].

Références

  1. The effects of acupressure on postoperative nausea and vomiting among patients undergoing laparoscopic surgery: A meta-analysis of randomized controlled trials.. Explore (NY), 2023.
  2. Stimulation of the wrist acupuncture point PC6 for preventing postoperative nausea and vomiting: a network meta-analysis.. Cochrane Database Syst Rev, 2025.
  3. Effect of acupressure in nausea and vomiting treatment during pregnancy: A meta-analysis.. Explore (NY), 2024.
  4. Efficacy and safety of acupressure in nausea and vomiting during pregnancy: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.. Arch Gynecol Obstet, 2024.
  5. Effects of PC6 acupressure on acute and delayed nausea and vomiting induced by chemotherapy in patients with malignant neoplasm: a meta-analysis.. Support Care Cancer, 2023.
  6. Acupressure effect on sleep quality: A systematic review and meta-analysis.. Sleep Med Rev, 2018.
  7. Effectiveness of Acupressure in Promoting Sleep Quality: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials.. Holist Nurs Pract, 2016.
  8. Auricular acupressure for insomnia in women with breast cancer: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.. Medicine (Baltimore), 2025.
  9. The Efficacy of Acupressure for Nausea and Vomiting After Laparoscopic Cholecystectomy: A Meta-analysis Study.. Surg Laparosc Endosc Percutan Tech, 2024.
  10. Effects of acupressure on chemotherapy-induced nausea and vomiting-a systematic review with meta-analyses and trial sequential analysis of randomized controlled trials.. Int J Nurs Stud, 2017.
  11. Self-Acupressure for Symptom Management in Cancer Patients: A Systematic Review.. J Pain Symptom Manage, 2023.
  12. The effect of acupressure on sleep quality of older people: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.. Explore (NY), 2022.
  13. Auricular acupressure for chemotherapy-related insomnia in cancer patients: A systematic review and meta-analysis.. Explore (NY), 2025.
  14. Acupressure, reflexology, and auricular acupressure for insomnia: a systematic review of randomized controlled trials.. Sleep Med, 2012.
  15. Effect of acupressure and acupuncture on sleep quality in cancer patients with insomnia: A systematic review and meta-analysis.. Explore (NY), 2025.
  16. Self-Acupressure for Fatigue in Patients Surviving Ovarian Cancer: A Randomized Clinical Trial.. JAMA Netw Open, 2026.
  17. Auricular acupressure relieves anxiety and fatigue, and reduces cortisol levels in post-caesarean section women: A single-blind, randomised controlled study.. Int J Nurs Stud, 2016.
  18. Auricular point acupressure for older adults with chronic low back pain: a randomized controlled trial.. Pain Med, 2025.
  19. Auricular acupressure for constipation in adults: a systematic review and meta-analysis.. Front Physiol, 2023.